ما هي تجربتك الشخصية مع بذور الكتان للتخسيس

كيف يمكن أن تساعدك بذور الكتان على إنقاص الوزن
تأتي الفوائد الصحية لبذور الكتان من خصائصها الغذائية الفريدة وتكوينها الجزيئي.

بذور الكتان غنية بالألياف. عندما تتناول أطعمة غنية بالألياف ، تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد ذلك في قمع رغبتك في تناول الطعام إذا كنت تقلل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف. يعتبر تناول الألياف أمرًا ضروريًا لنقل الطعام عبر الأمعاء والحفاظ على القولون الخاص بك خاليًا من العوائق. كما أنه مفيد في استقرار نسبة السكر في الدم ويساعدك على الوصول إلى وزن صحي.

تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب) ، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة بفقدان الوزن بسرعة.

اللجنين هو بوليمر معقد يوجد في جدران خلايا العديد من النباتات. يعطي المادة النباتية ملمسًا خشبيًا أو صلبًا. وجد الباحثون أن اللجنين له العديد من الفوائد التي لم يكونوا على دراية بها من قبل. قد يقلل اللجنين من ضغط الدم ، وقد يساعد في إنقاص الوزن ، وفقًا للدراسات الحديثة. بذور الكتان غنية بهذه المادة النباتية.

تحتوي مكملات بذور الكتان التي يتم تناولها عن طريق الفم ، والتي تحتوي على زيت بذور الكتان المضغوط ، على نسبة ألياف أقل من بذور الكتان الخام ، ولكنها قد تكون أكثر ملاءمة. يمكنك تناول هذه المكملات مرة واحدة يوميًا لاستكمال خطة إنقاص الوزن.


فوائد أخرى لبذور الكتان