ما فوائد واضرار بذور الكتان؟

فوائد بذور الكتان: 

*   مصدر غني بحمض أوميغا-3 الدهني، والتي لها فوائد على صحة القلب وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية. 

*   تحتوي على اللجنان والتي لها خصائص مضادة للأكسدة واستروجين قوي، وقد تساعد في منع سرطان الثدي والبروستات، وأنواع أخرى من السرطان. 

*   تحتوي على كمية عالية من الألياف، ما يعزز حركة الأمعاء بانتظام ويحسن من الصحة الهضمية. 

*   يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. 

*  يمكن أن يؤدي الكثير من بذور الكتان إلى انتفاخ البطن، ووجع في البطن، وغثيان، والامساك والاسهال، وفي الأشخاص الذين يعانون من انسداد الأمعاء فقد يزيد الأمر سوءاً. 

*   بذور الكتان الخام غير الناضجة ليست مناسبة للاستهلاك، لأنها قد تكون سامة، فيجب استهلاكها مع الكثير من السوائل. 

*  ينصح الناسء الحوامل بعدم تناوله لما قد يكون له تأثيراً سلبياً. 

*  يحتوي على مادة قد تتداخل مع حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني. 

- تعتبر بذور الكتان مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 , كما يعد مصدر غني بالألياف مما يجعله خيار جيد لعملية إنقاص الوزن , ويعزز من صحة الجهاز الهمضي ورغم هذه الفوائد المتنوعة إلا أنه يمتلك بعض الأضرار ومنها :
- يؤدي إلى تليين البراز مما يوفر شعور بعدم الراحة وزيادة حركة الامعاء وقد يتطور الامر إلى إسهال حاد , من الممكن أت يؤدي إلى حالات صحية معقدة وهي إلتهاب القولون التقرحي , ومتلازمة القولون العصبي ومرض كرون .
- يؤخر عملية تخثر الدم مما يؤدي إلى القيء .
- يمكن أن يؤدي إستهلاكه إلى إنسداد الأمعاء والتعرض للإمساك الشديد .
- قد يؤدي إستهلاكه إلى الإلتهابات وزيادة حدتها .
-  يؤثر على صحة العين وذلك بسبب محتواه من حمض اللينوليك ""الإفراط في تناوله مؤذي "
- قد يؤدي تناوله إلى الحساسية والتي تؤدي إلى ضيق تنفس وإنخفاض مستويات ضغط الدم .
- يعتبر مشابه لهرمون الأستروجين , والذي بدوره يؤثر على صحة الحمل  والمرأة بشكل عام .

تتميز بذور الكتان بعدة فوائد لجسم الانسان ومنه هذه  الفوائد : 
*  تعمل على زيادة افراز هرمون الاستروجين عند الاناث وزيادة الصفات الانثوية لديهم .
* يعتبر مصدر غني بالأحماض الدهنية اوميغا 3 و اوميغا 6 .
* يقلل من الاصابة ببعض الامراض مثل الصدفية و التهاب المفاصل .
* يزيد من عمل الجهاز المناعي .
* يعمل على ضبط مستويات السكر في الجسم .
بالرغم من الفوائد العديدة لبذور الكتان الا انه يحتوي على مضار ومنها :
* قد تؤثر على الدورة الشهرية وعدم انتظامها لتأثيرها على الهرمونات  الانثوية .
* الكميات الكبيرة منها تسبب الشعور بالضيق و الاصابة بنوبات الدماغ .
* تسبب بعض المشاكل الهضمية وحدوث الام في البطن مصاحب للاسهال .

تحتوي بذور الكتان على العديد من الوفائد الغذائية، فتبين مراجع التغذية انها غنية جداً بالألياف وقد أظهرت العديد من الدراسات فائدتها في تقليل الامساك، كذلك تحتوي على البروتين والأوميجا 3 المفيد لصحة القلب. 
أما بالنسبة أضرارها فيفضل عدم تناولها بدون طبخ ويجب على المراة الحامل تجنبها لأنها قد تؤثر على الهرمونات وتؤثر على استمرار الحمل.