الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم ما هو النظام الغذائي لانقاص الوزن لفتاة بعمر 15 سنة؟

ما هو النظام الغذائي لانقاص الوزن لفتاة بعمر 15 سنة؟

1 إجابات
profile/ساره-عمر-السيد
ساره عمر السيد
أخصائية تغذيه علاجية وحميات
.
٢٠ أغسطس ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تحتاج الفتاة في هذا 2200 سعر حراري... انه عمر المراهقة الذي يجب الانتباه له من حيث التغذية...

من أهم النصائح التغذوية :

  • يجب التركيز على مصادر الكالسيوم لما له دور مهم في تكوين العظام.
  • لا تهمل السوائل خلال اليوم
  • الاهتمام للألياف خلال أكله ولكمية الحديد 
  • التقليل من الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية كالشيبس والمشروبات الغازية والحلويات
  • الحرص على تناول جميع المجموعات الغذائية من لحوم وحليب ونشويات وخضار وفواكه 
  • ممارسة نشاط بدني يومي

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة