يعتبر الزنك عنصر هام للحفاظ على الصحة حيث أنه يلعب دور هام في وظيفة عدد كبير من الأنزيمات في الجسم كما أنه يلعب دور هام في العديد من وظائف الجسم ، تتضمن الأطعمة الغنية بالزنك ما يأتي :
*المكسرات مثل الكاجو و الفستق .
*البقوليات مثل العدس ، الفاصولياء البضاء و الحمراء ، و الحمص.
*المحار .
*اللحوم الحمراء و الدجاج ، و تعتبر مصدر غني جدًّا بالزنك .
*الشوكولاتة الداكنة .
*الحبوب الكاملة مثل الأرز ، الشوفان ، و القمح .
*البيض .
*بعض أنواع البذور مثل بذور السمسم وبذور القرع .
*مشتقات الحليب مثل الجبنة و اللبن.
358 مشاهدة
