ما مدى معرفتك بمخاطر التوتر وطرق التخلص منه؟

- التوتر الدائم يؤثر على جميع أعضاء الجسم تقريبا: ** زيادة إفراز هرمونات الغدة الكظرية وما يتبعها من: مرض السكري والضغط وارتفاع ضغط العين والنوبات القلبية وغيرها ** ضعف الذاكرة والتركيز والمشاعر وقد ينتهي بالإكتئاب ** التشنج العضلي وآلآم الرقبة والظهر ** القولون العصبي التشنجي ** ضعف المناعة أمام الأمراض الجرثومية المعدية والأمراض المزمنة والأورام
- أما طرق التخلص من التوتر: ** تجنب الوحدة لأنها تؤدي للأفكار السلبية, مع تنظيم الوقت لمنع تراكم الأعمال (قد يزيد التوتر) ** تجاوز الماضي وخاصة الأحداث السلبية والتخطيط للمستقبل بصورة موضوعية وحل المشاكل بدون عصبية واضطراب ** تعميق الإيمان بالله مما يؤدي للنظرة الحقيقية لهذه الدنيا الزائلة لا محالة ** نمط الحياة الصحي: الغذاء, الرياضة, النوم, البعد عن التدخين والكحول, الإسترخاء (اليوغا والتأمل)