ما النظام الغذائي للتخسيس وأنا وزني 79 وطوالي 159 وعايزة أوصل ل 50؟

النظام الغذائي المتبع هو نظام حياتك... بإرادتك وبإختيارك وحسب ظروفه إصنعه يتلائم معك...
لكن لا تنسى أن هناك بعض النصائح عليك تذكرها لتجنب زيادة الوزن ولتعديل سلوكياتك ونظامك التغذوي..

هنا التفاصيل لأهم النصائح..
لا تفرط بتناول الاكل سواء كان صحي ام غير صحي... كن معتدل..

تعديل من نظامك وسلوكياتك التغذوية هو الذي سوف يستمر لأن يكون أسلوب حياتك صحي ..

الدايت ليس مؤقت وانما اتباع بعض العادات الصحية الصحيحة والاكل بتوازن واعتدال وممارسة القليل من الرياضة يوميا من أهم عوامل إستمرار النظام الصحي..

يعتمد التخلص من الدهون المتراكمه في الجسم على الكثير من العوامل منها:
١. تغير نط الحياه بادخال الرياضه او النشاط البدني الى الروتين اليومي، شرب الماء الكافي، النوم الكافي، التقليل من الضغط النفسي و الانفعال، تناول الوجبات بأوقات محدده, توزيع السعرات اليوميه على ٣ وجبات رئيسيه و سناكات بين الوجبات.
٢. تناول السعرات الحرارية الكافيه و اللازمه للتخلص من الدهون و تكون مصادرها من المجموعات الغذائيه المختلفه، كالنشويات (الخبز الأسمر، الشوفان، البطاطا، الفريكه)، البروتين ( البيض، البقوليات، الللحوم، الحليب و الألبان)، الدهون الجيده (السمك الدهني، المكسرات، الزيوت النباتيه، البذور)، الخضار، الفواكه.