الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم ما افضل انواع الخبز للرجيم؟

ما افضل انواع الخبز للرجيم؟

9 إجابات
profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
١٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحتوي الخبز بشكل رئيسي على النشويات وهو السبب الذي يجعله عالي السعرات الحرارية بشكل عام، ومن الاخطاء الشائعة لدى الناس ان الخبز الاسمر يحيتوي على سعرات حرارية أقل الا انه في الحقيقة تحتوي على نفس السعرات الحرارية للكنها اعلى بالالياف، ويفضل دائمًا اختيار الخبز الاسمر لاحتوائه على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٣١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك عدة أنواع من الخبز ولكن التي تناسب الحميات الغذائية قليلة ويفضل أن يكون من صنع يدوي لتعرف عزيزي السائل مصداقية العمل ومن أنواع هذا المخبوزات //
  • خبز القمح 
  • خبز المصنوع من نخالة القمح .
  • الخبز المصنوع من جنين القمح .
  • خبز الشوفان فهو خفيف ومليئ بالسعرات الحرارية .
  • الخبز الذي تم انتاجه من بذور الكتان ويعتبر الأفضل للحميات الغذائية .
  • خبز التوست . 

والبعد البعد عن خبز الفينو وخبز الأبيض .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٢٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • خبز النخالة من أفضل أنواع الخبز للرجيم.
  • يمتاز خبز القمح الكامل بسعراته الحرارية القليلة.
  • خبز الشوفان يمنح الشعور بالامتلاء، و غني بالألياف الغذائية.
  • خبز بذور الكتان يعد واحدًا من أفضل أنواع الخبز للرجيم.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ولاء-مهنا
ولاء مهنا
قبل ٦ سنوات
خبز الصويا خبز الشعير او القمح خبز النخالة خبز التوست الاحمر او الخبز المصنوع من طحين الردة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
اولا ما يجب عليك عزيزي السائل معرفته انه لا يجب عليك الاستغناء عن الخبز اذا كنت تتبع حمية غذائية و ذلك لان الخبز يعد من اهم النشويات التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة للحركة .

من اهم انواع الخبز المستخدمة للرجيم :
  • خبز النخالة
  • خبز القمح
  • خبز الشوفان
  • خبز الصويا
  • خبز بذور الكتان
  • خبز الارز البني 
  • ويوجد هناك نوع من الخبز يتم تحضيره في المنزل للاشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو .

profile/بسمة-الكراد
بسمة الكراد
أخصائية تغذية
.
٢٧ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
جميع أنواع المخبوزات تحتوي على سعرات حرارية ولا يوجد فرق بين الخبز الأبيض المصنع من الطحين المكرر والخبز المصنع من الحبوب الكاملة من ناحية السعرات الحرارية، ولكن ينصح عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن باستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو الشعير وذلك لاحتوائه على كمية أعلى من الألياف مقارنة بالخبز الأبيض، ولأن الألياف لها دور مساهم في إمداد الجسم بالشعور بالشبع والإمتلاء بشكل أسرع مقارنة بالخبز الأبيض والذي يفتقر لها يجعله خياراً مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم، ولكن رغم ذلك يجب الاعتدال في الكمية المتناولة ضمن حاجة كل شخص.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٧ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الفكرة بالرجيم هي تنظيم الوجبات , مع ممارسة النشاط الرياضي بإستمرار وإنتظام مع المحافظة على كميات معتدلة من الماء , ومن نوعيات الخبز المفضل إدخالها إلى الرجيم هي التي تحتوي نشويات عالية ومنها خبز الصويا لإنه يحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات نباتية وسعرات حرارية قليلة , وكذلك الأمر الخبز الأسمر لإنه يزود الجسم بالطاقة رغم سعراته الحرارية القليلة  ويحتوي على الألياف ويسهل عمل الجهاز الهضمي  , وخبز الشوفان .

profile/شذا-الحلبي
شذا الحلبي
محاسبة
.
٢١ سبتمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
خلال فترة الرجيم يمكن اكل الخبر الغني بالألياف المصنوع من طحين الردة اوالطحين الأسمر والابتعاد عن الخبز المصنوع من الطحين الابيض

profile/ختام-المومني
ختام المومني
محاسب مالي
.
٢١ سبتمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
افضل انواع الخبز الريجيم التوست الاسمر خبز الشعير خبز القمح بس اقلها سعرارات حراريه التوست الاسمر