الرئيسية تغذية ماهو أحسن نظام غذائي؟

ماهو أحسن نظام غذائي؟

6 إجابات
profile/هديل-السقا
هديل السقا
أخصائية تغذية
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أفضل نظام غذائي هو المتوازن والذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية اللازمة للجسم من لنشويات والبروتينات والفواكه والخضروات والدهون الصحية على حسب إحتياج كل شخص من السعرات الحرارية وإحتياجه من كل مجموعة حسب حالته الصحية

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من مقومات التغذية السليمة الصحية لجسم الانسان:
  • تناول 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين في اليوم
  • تناول وجبة الإفطار كل يوم صباحا
  • اختيار الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة والمعادن والفيتامينات
  • تناول كمية كافية من البروتين من المصادر الحيوانية و النباتية 
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية 
  • تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة و الألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي و تزيد الشعور بالشبع 
  • التنويع بتناول الخضروات و الفواكه و المصادر الغنية بمضادات الأكسدة
  • شرب كمية جيدة من الماء
  • تجنب السكريات و الدهون المهدرجة
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الشاي، مشىوبات الطاقة و المشروبات الغازية
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة و الأطعمة المعلبة 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر أفضل نظام غذائي هو النظام المتوازن المتكامل والذي يحتوي على مختلف الأصناف والأطعمة والتي تحتوي جميع المكونات الرئيسية المهمة لصحة الجسم من كربوهيدرات ودهون وبروتينات , ومعادن وفيتامينات , والتي تتوفر في مختلف الاطعمة الصحية , والذي يكون خالي ايضاً من الاطعمة الضارة من سكريات وأملاح وزيوت مشبعة ومهدرجة والتي تعتبر مضرة بشكل مباشرة للجسم وينجم عنها العديد من المشكلات الصحية والأمراض الخطيرة , مع ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء وتجنب مصادر الكافيين والمشروبات الغازية!

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أحسن نظام غذائي هو ريجيم الثلاث أيام :
الإفطار : قطعة من الجبن الفيتا أو الجبن القريش، بيضة مسلوقة، ثمرة خيار، مع كوب من القهوة بريع كوب من اللبن كامل الدسم .
السناك : ثمرة خيار، مع كوب قهوة مضاف له ربع كوب من اللبن .
الغداء : علبة تونة لايت، طبق سلطة - بدون طماطم وجزر وبصل -
السناك : كوب من الأعشاب مثل اليانسون أو النعناع أو الشاي الأخضر
العشاء : علبة زبادي مع عصرة ليمون، وثمرة خيار .

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر الغذاء الكامل الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية كالكربوهيدرات والبروتينات و الالياف و السوائل و الدهون الصحية  هو الافضل  و الذي يكون على شكل وجبات صغيرة موزعة على ساعات اليوم بشكل مناسب هو النظام الغذائي الاحسن , الا اذا كان هناك حالات تحتاج التركيز على عنصر دون الاخر , يفضل فيها مراجعة اخصائي التغذية 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
نظام غذائي ومتكامل 
الفطور :وجبة الفطور يجب ان تكون قبل الثامنة صباحا ويجب ان تكون وجبة فقيرة من السكر 
الغداء : يجب ان تكون وجبة متوازنة نشويات وبروتينات وخضروات وفواكه 
العشاء قبل النوم باربع ساعات ويجب ان يكون خفيف