عن تجربة خففي من كمية الوجبة وقبلها اشربي كرب لبن وثلاث تمرات وصحن سلطة وكل ما تشعري بالجوع اشربي كاسة مي اذا احسستي ان الجوع لسا موجود كلي سناك صحي مثلا فواكه او نوع خضار مفضل او كوني مجهزه خضار سوتيه بطبق كل ماتحسي بالجوع كلي منه او بسكوت نخالة او بوشار صحي وماتاكلي قبل النوم بساعتين
والاساسيات للنحف الاكثار من الماء
وشرب كاس ماء دافئ مع عسل وعصرة ليكون عالريق
والرياضة ممن
رياضة المشي او رياضات ال مشي في المكان يعني تمارين تشبه المشي هاي اكثر الرياضات اللي تجيب نتيجة موجود عاليوتيوب انا اكتبلك عن تجربة ماحركت نفسي شي بس خففت اكل و
15 مشاهدة
