تختلف فعالية أنواع الرجيم من شخص إلى آخر , لذلك لا يمكن إتباع نوع واحد معين في هذه العملية , والجدير بالذكر أنه تتوفر عدة إستراتيجات مشتركة تقريباً بين أنواع الرجيم المختلفة تتكون من التالي :
- - إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل , قليل الكربوهيدرات , والسكريات المكررة ,والدهون وبالمقابل زيادة المتناول من الألياف الصحية , وتتضمن مصادر الألياف الفواكه والخضروات والحبوب الصحية للجسم والتي تعلب دور وظيفي في إعطاء الشعور بالشبع وتقليل الوزن , ويجب ايضاً مراجعة أخصائي تغذية,,, وتثبت فعالية الرجيم بالإلتزام .
- - شرب الكميات الكافية من الماء , واخذ القسط الكافي من الراحة , وعدم التعرض للتوتر والقلق والإضطراب ومحاولة الإبتعاد عن المبالغة بالتفكير والإصرار على نزول الوزن بشكل كبير مما قد يسبب لك عقدة .
- - ممارسة التمارين الرياضية الكافية والمناسبة للجسم .
- - عدم إهمال وجبة الإفطار وذلك لإنه تعطي شعور بالشبع وتزيد من معدلات الطاقة في الجسم .
- - إضافة الأطعمة والمشروبات المتنوعة والتي تعزز من عملية حرق الدهون وتمنع تجمعها .
159 مشاهدة
