كيفك ازيد في وزن

26 إجابات
profile/هبه-ممدوح-عبد-النبي
هبه ممدوح عبد النبي
موظف اداري
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عليك اولا اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يتضمن خضروات وفواكه لحوم وأجبان وبقوليات بالإضافة إلى نظام رياضي لبناء الجسم بشكل سليم وصحي بعيدا عن الترهلات الناجمة عن اتباع نظام صارم من الممكن أن يؤدي إلى ترهلات غير مرغوبة

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 3 شخص بتأييد الإجابة
profile/محمد-صابر-4
محمد صابر
طالب
.
٢٠ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
حاول الحفاظ على تناول الثلاث وجبات يوميا و خصوصا وجبه الافطار لأنها واجب مهمه في الجسم اذا شعرت بالجوع اذهب تناول الطعام ولا تؤجل ذلك وايضا حاول ان تتناول الطعام الغنيه بالكربوهيدرات الفيتامينات وابعد أو قبل عن الاطعمه التي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه لأنها احيانا تكون مضره للجسم

profile/فاطمه-محمود-1
فاطمه محمود
طالبه
.
٠٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
المرطه الي بتبقا في اخر السمنه البلدي بتبقا حلوه لي زياده الوزن والمفتاءه بتنفخ وعن تجربه برضو😂👌

profile/وعد-خليل-السيفي
وعد خليل السيفي
تجربه شخصيه
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يمكنك زادة الوزن عن طريق الاتي اولا يجب تناول المأكولات ذات السعرات الحراريه المرتفعه وبالتاكيد اشياء صحيه عالافوكادو والمكسرات وايضا الخبز وجميع انواع النشويات وايضا ممارسة رياضة الحديد لزيادة الكتله العضليه

profile/رغد-العوايشة
رغد العوايشة
اخصائية تغذية
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لزيادة الوزن يوجد طريقتان
  1. اولا ممارسة الرياضة فالرياضة تزيد من الكتلة العظلية للجسم
  2.  زيادة كميات اكلك والتزام اوقلات الاكل خاصة بعد الرياضة
  3. تناول وجبات عالية بالسعرات و الدهون المفيدة ك الافكادو و المكسرات و البيض بشكل شبة يومي 

لزيادة الوزن عليك تناول اطعمه عالية السعرات تدريجيا 
زيادة وجبات الطعام مثل تناول الوجبات ك كل ثلاث ساعات 
تناول اطعمه تحتوي على كربوهيدرات عالية مثل :الأرز، البطاطا، 
ركز على مصادر البروتينات مثل اللحوم والأسماك
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الزيت

profile/رهام-البياتي
رهام البياتي
رهام البياتي
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
في وايد انواع اغذية تساعد على زيادة الوزن بشكل اسرع من غيرها نفس زبدة الفول السوداني و غيره

profile/اسماء-38
اسماء
asmita tah
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تريد زيادة في الوزن عبر تناول نسبة كبيرة من الأطعمة الغنية بالذهنيات

profile/حمزه-الرشق
حمزه الرشق
لا يوجد
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شورما او برغر قبل النوم

profile/هبة-الهمص
هبة الهمص
دكتور امتياز
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
طعام غني بالنشويات والدهون 
قبل النوم مباشرة