الرئيسية الصحة كيف ممكن اقلل من نوم

كيف ممكن اقلل من نوم

28 إجابات
profile/عماد-محمد
عماد محمد
طالب
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اشغل حالك ب اي شي 
بس ما ترهق نفسك 
وبرضو ما تفضي حالك لانه اذا بطل عندك شي تسويه راح تلاقي حالك نمت 
ونام 8 ساعات لا اقل ولا اكثر هاد المعدل الطبيعي للنوم عند الانسان الطبيعي 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عائشه-1
عائشه
مهندس
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اذا كان نومك زائدا عن ٨ ساعات فتبدأ بتقليلها تدريجيا وحدد معد نومك ومعاد استيقاظ وخد بعض القيلوله حتي يرتاح جسمك وعرض جسمك للشمس 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أسيل-مزيد
أسيل مزيد
student
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الانشغال بأمور تانية زي الطلعة ع مشوار  او شغلات تانية بتحب/ي تعملها بالعادة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/بشرى-ج
بشرى ج
جبارة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
من الممكن الحد من النوم  فهو حاجة ضرورية لا غنى عنها و لكن يمكنك وضع هدف بحفزك على الإستيقاظ أو أن تعملي على شيئ خلال فترات اليل يهمك مثل الدرس أو مشروع أو حتى قراءة الكتب 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/حسام-عليمات
حسام عليمات
طالب جامعي
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اشغل نفسك بإشياء مفيدة 
العب رياضة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إيمان-طلافحة
إيمان طلافحة
طالب جامعي
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شرب النسكافيه صباحاً والالتزام بموعد استيقاظ ومنع نفسك من النوم خلال فترة العصر 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ديناإ
دينا.إ
-
.
٠٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
قلل من التفكير بالنوم، إشغل نفسك بأشياء تخليك تحكي: بنام بس اخلص هاد بالأول، زي قراءة ١٠ صفحات من مقال مثلا. تحديد المهام اليومية بشكل دقيق بعطيك دافع لحتى تصحى بدري وتنجز مهامك بدل النوم لساعات متأخرة من الصباح. وما تنسى بالنهاية انك بحاجة لعدد ساعات معين من النوم لحتى تزيد انتاجيتك، فكن معتدلا🌿

profile/ضحى-الامير
ضحى الامير
طبيب اسنان
.
٠٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الكسل والنوم الكتير بيرجع لعده اسباب نفص فيتامين دي وده تعويضو عن طريق الحبوب اللازمه عشان الكسل يروح 
وتاني سبب الزعل والحزن وطبعا لازم تحل المشكله وتحاول تطلع من الزعل الي بتكون فيه 
ودايما خلي يدون عندك مهام خارج البيت عشان تفضل صاحي وان تشغل نفسك 
واشرب اي منبهات توفقك 

profile/سارا-حسن
سارا حسن
سارا حسن
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
النوم بكير بخليك تحتاج ساعات اقل 
من الساعة ١١ لل ١ اهم اشي 

profile/ولاء-المجالي
ولاء المجالي
wala'a Al-majali
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
العويد على النوم ساعات قليله تدريجا