كيف أنقص وزني بمنطقة البطن ؟

تراكم الدهون في منطقة البطن من الامور المزعجة لدى الجميع ، يمكنك التحفيف من تراكم هذه الدهون بإتباع بعض النصائح :

- تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب وهي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الاملاح والدهون والسكريات، الافراط في تناول الحلويات، عدم ممارسة الرياضة بانتظام، كل هذه الأسباب تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة المعدة أحيانا يكون السبب غير ذلك مثلا نقص في فيتامين د او خمول بالغدة الدرقية او وجود تكيس بالمبايض لذلك يجب الانتباه الى هذه الحالات واجراء الفحص اللازم عند الطبيب.
- فلإنقاص الدهون في منطقة البطن يجب الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة عالية الدهون واستبدالها بالخضار والفواكه والبروتينات قليلة الدهن، ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المعدة فهنالك العديد من التمارين المهمة الخاصة في منطقة المعدة.

لتخفيف نسبة الدهون في منطقة معينة من الجسم يجب خسارة الدهون من الجسم كامل حيث يجب اتباع عدة خطوات و منها :
أولا : تناول الطعام الصحي ذو السعرات الحرارية المناسبة و الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة و الصوديوم و السكر و الكوليسترول حيث يجب تجنب تناول اللحوم الدهنية و الوجبات السريعة و الطعام المقلي و تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين الخالي من الدهون و تناول الحبوب الكاملة .
ثانياً : ممارسة التمارين الرياضية حيث ينصح بممارسة التمارين الهوائية مثل القفز و الجري  لمدة تتراوح ما بين 
20 - 30 دقيقة .
ثالثاً : ممارسة  بعض التمارين مثل الضغط و تمرين بلانك و القرفصاء و اليوغا .

وزن البطن عندما يزداد يؤدي إلى الكثير من المشاكل ،والأغلب يسعى لإنقاص وزن البطن لديهم ،لذلك سوف اتم بعض الطرق المضمونة والمجربة ،والطرق هي ما يلي ،