كيف تظهر عضلات البطن؟

نستطيع اظهار عضلات البطن عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الطعام بشكل منتظم وفي اوقات محدودة التقليل من تناول الطعام وعدم تناول الاطعمة التى يوجد فيها نسبة دهون وعدم التقليل من تناول الاطعمة الجاهزة لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون 

لكي تظهر عضلات البطن يجب عليك :
أولا: المتابعة والاستمرار علي نظام غذائي ثابت ومحدد ويتحدد هذا النظام بناء علي ما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية لازمة للقيام بالعمليات والوظائف التي يقوم بها الانسان .ويجب عليك في هذا النظام الابتعاد التام عن المشروبات الغازية والسكريات والاملاح والابتعاد ايضا عن الاكلات السريعة لما تحتويه من سعرات حرارية عاليه
ثانيا :ممارسة الرياضة باستمرار وفي اوقات محددة لما تسببه الرياضة من حرق للسعرات الحرارية ومن هذه الرياضات الركض ونط الحبل ورفع الاثقال 
ويجب عليك ممارسة تمارين البطن بمختلف انواعها واشكالها علي الاقل ثلاث مرات اسبوعيا 

لاظهار عضلات  البطن عليك بشد البطن وازالة ترهلاتها و لشد البطن لابد من ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات خصوصا تمارين البطن و هى تمارين تساعد على تقوية عضلات البطن ، والرياضة   بشكل عام من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.