كيف أبني عضلات المعدة ؟

 ممارسة تمارينٍ تشمل جميع مناطق المعدة ، ومن الأمثلة عليها :
تمارين تشمل منطقة المعدة السفلى ، والمنطقة العليا ، ومنطقة البطن الجانبية ، بالإضافة إلى تمارين رفع الساقين وتمارين ركوب الدراجة

ممارسة تمارين القلب ، حيث تُقلل دهون البطن ، ويُنصح بممارستها ثلاث مراتٍ في الأسبوع ، ومن الأمثلة عليها :
تمارين المشي السريع ، والركض ، وركوب الدراجة ، والملاكمة لمدّة 30-45 دقيقة بشكلٍ معتدل

العمل على تحسين عادات النوم : فوفقاً لمركز مراقبة الأمراض والوقاية منها فإنّ على الإنسان البالغ الحصول على ما يقارب سبع إلى تسع ساعات يومياً من النوم

تنظيم تدريبات تقوية منطقة البطن , والتفكير بفاعلية التدريبات في الحصول على منطقةٍ مشدودةٍ وقوية ، حيث يمكن ممارسة التمارين الأكثر فاعليةً ، مثل القرفصاء ، ويجب الالتزام بالتدريبات التي تساهم في الحصول على منطقة بطنٍ مشدودة..

تستطيع بناء عضلات المعدة من خلال مايلي:

لبناء عضلات  المعدة التى هى عضلات البطن  عليك بشد البطن وازالة ترهلاتها و لشد البطن لابد من ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات خصوصا تمارين البطن و هى تمارين تساعد على تقوية عضلات البطن ، والرياضة   بشكل عام من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة

يمكنك بناء عضلات المعدة من خلال اتباع التمارين المهمة مثل تمارين المشي السريع وتمرين الكارديو حيث ان هذه التمارين تقوم بحرق الدهون وتقوية عضلات البطن
الاكثار من شرب المياه فعند  حرمان الجسم ممن المياه خاصة وقت لتمارين الرياضية يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن
الاستمرار في تمارين البطن و بالضافة الى تمارين صعود ونزل الدرج