_الحصول على قسط وافر من النوم, فالنوم مبكراً يساعد الجسم في الاستفادة من العمليات الكيميائية خلال الليل. _الحصول على وجبة إفطار مغذية تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات لإمداد الجسم بالطاقة. _ممارسة التمارين الرياضية عند الاستيقاظ يعطي الجسم طاقة متجددة للبدء بنشاط وحيوية.