لماذا أنام بصعوبة وأستيقظ بصعوبة والموضوع يزعجني كثير؟

10 إجابات
profile/ماريا-تللو
ماريا تللو
مسوق الكتروني
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بما أنك تعاني من الصعوبة في النوم وهذا يترتب عليه تأخر في النوم فمن الطبيعي ان تجد صعوبة بالاستياظ ايضاً بسبب السهروصعوبة النوم في الليل يمكن ان يكون لها اكثر من سبب .. إن لم تكن تعاني من اي مشاكل صحية فإن اسباب صعوبة النوم يمكن أن تكون نفسية ( ارهاق - تفكير - توتر ) او يمكن ان يكون الجو العام في غرفة النوم غير مهيئ لنوم انصحك بالابتعاد عن شرب المنبهات في المساء والاسترخاء وشرب مشروبات مهدئة للاعصاب .. مثل (البابونج أو اللبن ) و الاستماع الى نوع من الموسيقى الهادئة او القران الكريم .. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سعيد-العتيبي
سعيد العتيبي
مراقب فني وتقني
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بشكل عام...
التوتر،، الاكل الغير صحي،، الجيوب الانفيه.. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/محمد-صابر-4
محمد صابر
طالب
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ربما يوجد دقيقه توتر وقلق في اعصابك يجب الذهاب الى طبيب 
او قم ضبط نومك 

profile/هبة-الهمص
هبة الهمص
دكتور امتياز
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يجب ضبط الساعة البيولوجية للنوم
يعني محاولة النوم في ساعة معينة والذهاب للسرير قبل هذا الوقت بنص ساعة وتهيئة نفسك للنوم من اضاءة هادئةويفضل عدمها وعدم اصطحاب هاتف محمول. بالبداية سيكون صعب لكن بعد فترة بسيطة سيعتاد جسدك ان ينام باكرا بهذه الساعة وعدم السهر

profile/سوار-نضال-سمور-1
سوار نضال سمور
طالبة جامعة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ممكن التفكير الزائد
او اشي صار معك وماثر عحياتك ومنهم النوم

profile/إنجي-أحمد-محمد
إنجي أحمد محمد
أخصائية نفسية
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
دماغك شغالة علاطول.. فضي اللي في دماغك قبل ما تنام سواء بالكلام .. بالكتابة ..

profile/جود-النسور
جود النسور
طالبة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عندما تنام بالصعوبة فمن الطبيعي ان تستيقظ بصعوبة ، لان جسمك لم يأخذ القسط من الراحة اللازمة للاستيقاظ بنشاط   

profile/زينب-حسن-محمد-فرج
زينب حسن محمد فرج
طالبه جامعيه
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عدم التفكير ف أشياء وامورا كثيرا والابتعاد عما يرهق الذهن والتوتر 

profile/اسلام-عبدالعزيز
اسلام عبدالعزيز
طالب
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التوتر او التفكير الكثير قبل النوم

profile/سونيتا-علي
سونيتا علي
سجلات طبيه
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التوتر أو التفكير الكثير يؤدي إلى الأرق وبالتالي تنام متأخر ويصعب عليك الإستيقاظ بسهوله