يجب ضبط الساعة البيولوجية للنوم
يعني محاولة النوم في ساعة معينة والذهاب للسرير قبل هذا الوقت بنص ساعة وتهيئة نفسك للنوم من اضاءة هادئةويفضل عدمها وعدم اصطحاب هاتف محمول. بالبداية سيكون صعب لكن بعد فترة بسيطة سيعتاد جسدك ان ينام باكرا بهذه الساعة وعدم السهر