يلعب الأكل الصحي دوراً مهماً في صحة الأشخاص وهو نمط حياة وهناك العديد من الخطوات التي تساعد في جعل الطعام صحياً:
1. شواء اللحوم والدواجن بدلاً من قليها ودهنها بالقليل من زيت الزيتون والقليل من التوابل.
2. وضع القليل من الملح على الكعام واستبداله بالليمون.
3.استبدال زيت النخيل أو زيت الذرة بزيت الزيتون نظراً لفوائده المتعددة.
4.التقليل من التوابل واستبدالها بالفلفل الأسود.
5.الابتعاد عن الطعام المعلب لاحتوائه على المواد الحافظة ونسبة عالية من الصوديوم واستبداله قدر المستطاع بالطعام الطازج.
6.تحضير الشوربة ووضع الخضار الطازج فيها.
7.نزع جلد الدجاج عند تحضيره.
29 مشاهدة
