كيف أتبع حمية صحيه؟

 *عدم النظر للحمية الغذائية على أنها تطبيق استثنائي مرتبط بفترة محددة، حيث يفضّل اعتباره بداية جديدة لتغيير نمط الحياة إلى الأفضل
 *ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي.
* تناول الأطعمة الصحية، والاعتدال في تناول الأطعمة الأخرى، وينصح بتحديد بعض الأطعمة الصحية، والالتزام بها.
 *المواظبة على قياس الوزن في فترة الالتزام بالحمية، لزيادة الدافعية للتخلص من الوزن الزائد. 
*تجنب التفكير بأن الحمية الغذائية ستساعد على الحصول على جسم رشيق في أسبوع مثلاً، لأن الجسم عبارة عن أجهزة متعددة، وتعمل بنظام دقيق، ولذلك ينصح البدء ببطء، لكن بثبات، لتجنب إلحاق أي ضرر بأجهزة الجسم.
 *تخفيض نسبة السعرات الحرارية في الطعام المتناول، وتجنب حرمان النفس من الأطعمة الغنية بالسعرات الحراية، حيث يمكن تجنب الإفراط في تناولها فقط.
 *تدوين الخطوات التي تقوم بها أثناء تطبيقك للحمية الغذائية، من خلال كتابة ما تم تناوله، وشربه، وأنواع التمارين التي تم ممارستها.
 *الصبر والإصرار على الوصول للنتيجة المطلوبة.

-القيام بحمية صحية :
 1-عزيزي السائل,تجنب إبتباع وصفات مواقع التواصل الإجتماعي , تختلف الأجسام عن بعضها البعض , كما تختلف إحتياجاتها حسب الجنس فتجنب الخطأ وإذهب إلى أخصائي تغذية معتمد لوضع الخطة الصحيحة.
2- قم بإتباع الموصوف من قِبل أخصائي التغذية , اي أن الالتزام واجب!
3- يفضل أن لا تحذف الوجبات وتضيف ما تريده .
4- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومصادر الألياف .
5- الإبتعاد عن مصادر السعرات الحرارية العالية فارغة الطاقة ومنها الوجبات الجاهزة والحلويات والمشروبات الغازية وخصوصاً قبل موعد النوم
6- شرب الكميات الكافية من الماء بإنتظام .
7- ممارسة النشاط البدني .
8- الإرادة والصبر والعزيمة , ثم التطبيق !

كيف أتبع حمية صحية من خلال اتباع الآتي  

ممكن أتبع حمية صحية يكون فيها الغذاء متوازن والغذاء المتوازن يجب أن يحتوي هذا الغذاء على جميع العناصر ويحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
 وكذلك يجب أن يحتوي الغذاء على نسبة جيدة من الألياف فإنها مفيدة للجسم وأن يكون متوفر في الغذاء الكوليسترول النافع والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية و كذلك البروتين .
الابتعاد عن الأكلات الدسمة التي يزيد فيها نسبة الدهون والكوليسترول الضار