كيف يتم العلاج الغذائي لإدمان السكريات؟

 عزيزي السائل يعرف إدمان السكر بإنه عدم القدرة على مقاومة الأطعمة المحتوية على السكريات وإعتياده يجبرك على الإدمان للأسف  ,وللتخلص من هذا الإدمان ,فالأمر يتطلب التدريج والتنظيم , وليس بتلك الصعوبة , ويمكن إتباع التالي :
- حاول إستبدال السكريات ببدائل طبيعية مثل العسل وقصب السكر وغيرها .
-يمكن إستبدال السكريات بالفواكه ايضاً مثل المشمش والتفاح .
- إتبع نظام صحي , ويحتوي على الألياف والبروتين وذلك لإن كلاهما يعطي شعور بالشبع .
- إختر العصائر والمشروبات السادة والتي تخلو من السكر .
- إقرأ محتويات الطعام الذي تريد شراؤه .
- لا تحرم نفسك , ولكن الإنسحاب يتطلب الصبر والوقت .
- تذكر أن إستهلاكك للسكر كفيل بإنك يسبب لك امراض متعددة ومنها مرض السكري.
- حاول إعداد الأطعمة بنفسك للتحكم بالكميات المضافة .
- حاول أن لا تجوع وإشرب الماء مجرد شعورك به .
- عند شعورك بالحاجة لتناول الحلويات او السكريات , إشغل نفسك .
 

شخصياً لا أفضل للشخص الذي يعاني من إدمان السكريات أو أي نوع طعام بقطعه بشكل مفاجئ لأن ذلك قد يؤذيه ويسبب له تعب وعدم القدرة على استكمال الدايت، فالحرمان ليس حلاً، والحل هو البدء بالتخفيف من الكمية بشكل تدريجي حتى لا يسبب لجسمه صدمة، ويبدأ يعتاد على الكميات القليلة تدريجياً.
على سبيل المثال: إذا كان الشخص يتناول بشكل يومي الشوكولا يبدأ بالمحاولة بتناولها خمس مرات في الأسبوع ثم يبدأ بأربعة ثم ثلاثة إلى أن يصل لمرة أو مرتين في الأسبوع وهكذا يكون درّب نفسه على ضبط شهيته وبدون حرمان مفاجئ.
طبعاً ذلك الأمر يتطلب إرادة وصبر من الشخص ويكون فعليّاً يريد التغيير للأفضل.