كم وجبة في اليوم لكمال الأجسام؟

كل جسم وله إحتياجاته من الغذاء حتى فى حالة اللعب فى صالة كمال الأجسام، ولكن يمكنك أكل حتى خمس وجبات فى اليوم للوصول لحالة جيدة من الكتلة العضلية. يمكنك تحديد ذلك بإشراف المدرب فهو يعطيك النظام الغذائي والوجبات وعددها وكذلك أيضًا أنواع التمارين الخاصة بكمال الأجسام وإذا كنت ستأخذ مكملات غذائية أم لا.

لاعبو كمال أجسام عادًة ما يأكلون خمس إلى ست وجبات في اليوم، وقد يستهلك البعض وجبات أكثر إذا كانوا يحاولون بناء كميات كبيرة من العضلات، ويجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات لضمان حصول العضلات على الوقود اللازم للنمو والإصلاح والطاقة. الوجبات الإضافية تُبقي عضلاتك مزودة بالمغذيات الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات، كما تساعد أيضًا على تنظيم مستويات جلوكوز الدم، مما يضمن بقاء مستويات الطاقة لديك ثابتة طوال اليوم.

عدد وجبات كمال الجسم فى اليوم حوالى ٣ وجبات تتكون من البروتين اى اللحوم ومنتجات الالبان والبيض والخضروات، لعبة كمال الاجسام من الرياضات التى تقوى و تبنى عضلات الجسم بشكل اساسى و تعتمد على رفع الاثقال و اداء التمارين الرياضية باستمرار باستخدام الاثقال و يعتمدوا فى غذائهم على اتباع نظام غذائى صحى يساعدهم فى بناء عضلات الجسم كالبروتينات من لحوم و منتجات البان و بيض و غيرهم و كذلك الفيتامينات الخاصة ببناء عضلات الجسم.