الرئيسية رياضة كمال الأجسام ما هي أكتر رياضه تخسس وتبنى عضلات؟

ما هي أكتر رياضه تخسس وتبنى عضلات؟

7 إجابات
profile/لين-عماد
لين عماد
مصممة و مدربة لياقة بدنية في السعودية
.
١٧ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
التدريب والغذاء و أخيرا التوقيت
وذالك ممارسة تمارين
. القوة في أوزان متوسطة و تكرار عالي كل جولة عشر تكرارات متواصلة
. الكارديو من ٢٠ إلى ٤٥ دقيقة من التمارين الهوائية ثلاث مرات في الأسبوت 

و لا ننسى يجب أتكون فترة رأحة بين تدريب وتدريب لزيادة نمو العضلات و العمل في شكل صحيح 
التغذية السليمة وهي يجب أن يكون  نظام غذائي تحت أشراف مختصين 
و أخيرا الوقت يجب ممارسة الرياضة في الايام التي فيها حرق سعرات حرارية أكثر 
ملاحظة بعد التمرين يجب أكل وجبة بروتين لزيادة نمو العضلات

profile/قيس-شحادة
قيس شحادة
مهندس ميكانيك
.
١٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أكثر الرياضات التي تقلل من الوزن وتبني العضلات هي رياضة "لعب الحديد". فعليك التسجيل بأحد النوادي الرياضية الذي يحتوي على مدربين ذوي خبرة. وبإتباع جدول التمارين المعطاة من قبل المدرب، وإتباع جدول غذائي متكامل، ستتمكن من تخفيف الوزن إضافة إلى بناء العضلات.

profile/ahmed-tata
Ahmed Tata
قبل ٦ سنوات
عادة التمارين المعتدلة الشدة (مثل المشي) تساهم في حرق نسبة أكبر من الدهون (نسبة ... تحرق السعرات والدهون، بينما تمارين رفع الأوزان تبني العضلات فقط وبالتالي لا ...

profile/محمود-بني-سعيد
محمود بني سعيد
مدير شركه United genetics seeds Co
.
٠٣ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
رياضه الجري هي من افضل الرياضات خاصة بعد الدقيقه 20 تصبح علمليه الحرق اكثر 

profile/إبراهيم-وليد
إبراهيم وليد
محلل أفلام ومسلسلات
.
١٤ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الأمر يختلف حسب نوع الجسم، فإذا كنت تريد بناء العضلات فرياضة كمال الأجسام هي أفضل رياضة في هذه الفئة، أما إذا كنت تريد خسارة الدهون فعليك بإتباع نظام غذائي صارم بالإضافة إلى رياضة الكارديو، ويمكنك كذلك ممارسة لعبة كمال الأجسام والكارديو في نفس الوقت لكن الأمر سيكون صعبا للغاية، فإذا كنت تريد خسارة الدهون وبناء العضلات فأنصحك بالبدء بكمال الأجسام ومن ثم الكارديو والرياضات الحركية وذلك لتحاشي حدوث ترهلات نتيجة خسارة الوزن.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
١٤ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عندما نتحدث عن الرياضه فلا يمكننا التحدث عن رياضة واحده كانها مجمل للرياضات جميعها فتنويع الرياضات يكون مفيدا أكثر ومن افضل الرياضات التي تساعدك على ننزول وزنك وبناء العضلات نجملها كالتالي : 
  • رياضة السباحة وهي من افضل الرياضات التي يمكنها ان تساعد في جمع تقوية جميع العضلات 
  • تمرين الضغط 
  • تمارين السويدي 
  • والركض 

profile/عمر-خريسات
عمر خريسات
مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
.
١٠ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بالطبع ان كل الرياضات تحاول ان تصل الى الجسم السليم الذي يتمتع بالرشاقة و المرونة اللازمتين لكن انا ارى ان رياضة كمال الاجسام هي الافضل من هذه الناحية حيث انها تعمل بشكل رئيسسي على حرق الدعون من الجسم و بناء العضلات و تقويتها ولا اعتقد ان هناك رياضه من الممكن ان تعطيك هذه النتائج بسهولة و يسر مثلما تقدمه هي لك