الأكل بعد الرياضة مهم جداً لإعادة شحن الجسم وتجديد الخلايا الميتة وبناء العضلات. واذا كان الاكل مبني على نظام غذائي معين فهو لن يؤدي لزيادة الوزن بل بالعكس لنقصانه وبناء العضلات ( في حال الاكثار من البروتينات)
الأكل الزائد وكثير الدهون هو الذي يسبب زيادة في الوزن سواء بعد الرياضة أو قبلها أو حتى دون ممارسة الرياضة أما الأكل الصّحي والخفيف لا يسبب زيادة في الوزن بل يفيد الصحة ويحافظ عليها