الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم هل يمكنني اتباع حمية لانقاص الوزن لأن عمري 16؟

هل يمكنني اتباع حمية لانقاص الوزن لأن عمري 16؟

3 إجابات
profile/كريم-2
كريم
قبل ٥ سنوات
إذا كان الوزن زائد وجب إنقاصه لتفادي السمنة. ومن وجهة نظري الحميات المعروفة تؤدي لتدهور صحة الجسم خصوصا النساء لأنهن بحاجة لتغذية غنية بالفيتامينات و المعادن ويبقى الصيام أفضل حمية باتباع نظام وجبتين فطور معتدل غني بالمغذيات و سحور خفيف (تمر .حليب...مثلا) مع شرب الماء بكمية معقولة.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سجى-مصطفى
سجى مصطفى
أخصائية تغذيه ومهندسة ضبط الجوده
.
١٣ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
نعم يمكن
لكن يجب الانتباه ان الحميه لا ينقصها اي عنصر من المغذيات التي يحتاجها جسمك 
وإن تتناسب مع طولك ووزنك 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
١٤ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
إن كان عمرك ١٦ عاما، فعليك بتناول الوجبات الثلاث مع وجبات خفيفة خلال النهار. كما عليك الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. أما لتخفيف وزنك ان كان زائدا فعليك باستبدال الأطعمة المقلية بالزيوت والدهون بالأطعمة المشوية والتقليل من تناول الأملاح والسكريات والإفراط بها، وممارسة التمارين الرياضية وشرب الماء بانتظام.