لا يوجد دليل علمي مثبت على دور المرة في زيادة خصوبة المرأة ولكن يوجد عدد من الأطعمة المساعدة لخصوبة المرأة:
- سمك السالمون :السالمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ثبت أنها تنظم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- تين: يُعتقد أن التين يزيد الخصوبة منذ زمن ، والآن لدينا أدلة علمية. يحتوي التين على الكثير من الحديد ، وهو أمر مهم لصحة الإباضة.
- المحار: من المعروف أن المحار يزيد من الرغبة الجنسية ، ولكن يمكن أن يكون المحار أيضًا مصدرًا رائعًا للخصوبة لأنه مليء بالزنك.
- التوت: أي نوع من التوت جيد لأنهامليء بمضادات الأكسدة. تم ربط الفراولة بزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة بشكل طبيعي.
- الفاصوليا: الفاصوليا هي بروتين خال من الدهون ومليئة بالحديد مما يساعد على زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية.
- خضار ورقية: الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير والبروكلي غنية بالفولات ، وهو فيتامين ب الذي ثبت أنه يحسن الإباضة. كما تزيد الخضراوات الورقية بشكل طبيعي من الرغبة الجنسية لدى المرأة.
- الخضروات والفواكه: يعد تناول ما يصل إلى ثلاث حصص يوميًا من الفواكه والخضروات الطازجة أمرًا مهمًا لأي نظام غذائي ، ولكنه مهم بشكل خاص عند محاولة الحمل.
الاطعمة التي يجب تجنبها:
1. فول الصويا
يحتوي الصويا على مركب مشابه جدًا للإستروجين والذي يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة.
2. السكر
يمكن أن يؤدي استهلاك السكر المكرر ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز ، إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي وبقية الجسم.
3. الدهون المشبعة
التخلص من الدهون المشبعة من النظام الغذائي مهم للصحة العامة ؛ ومع ذلك ، من المهم للغاية تجنب تناول الدهون المشبعة عند محاولة الحمل لأنها تسبب مستويات عالية جدًا من هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تسبب العقم.
21 مشاهدة
