مدة الصيام لديك تعبتر طويلة , كما ان عمرك ما زال صغير وما زلت في مرحلة نمو وما تقوم به هو حرمان لجسمك وسوف يعود عليك بالضرر أكثر من الفائدة.
أنصحك فقط بأتباع نظام صحي قليل بالسكريات والكربوهيدرات واجعل طعامك عالي بالبروتين (بيض, دجاج , لحم , سمك , أجبان وبقوليات ) للمحافظة على الكتلة العضلية في جسمك وعدم خسارتها واستمر بممارسة الرياضة 3-5 أيام في الاسبوع وعليك الاكثار من شرب الماء (3 لتر يوميا على الاقل).
76 مشاهدة
