ما هي فوائد نخالة القمح؟

هناك العديد من الفوائد لنخالة القمح ومن اهمها انها تساعد من يرغب في فقدان الوزن لانها غنيه بالالياف المفيده وتحتوي على كميه قليله من السعرات الحراريه  وتعمل على التحكم في نسبه الدهون الموجوده في الجسم والتحكم وتعديل وظيفة الغده الدرقيه وتعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وتعمل على تنشيط العصارات الهضميه وتعمل كملين للمعدة والامعاء من اجل تخلص الجسم من الامساك  وتنظيم حركه الامعاء  وعلاج عسر الهضم وتنشيط حركه الامعاء والعديد من الفوائد الاخرى فحاولو ان تدرجوه في نظامكم الغذائي.

تحتوي نخالة القمح بالانجليزية wheat bran على قيمة غذائية عالية اذ تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات  و المعادن و الالياف ، من اهم فوائد نخالة القمح : 

من فوائد نخالة القمح : 

تحتوي نخالة القمح على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من  هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : تعتبر نخالة القمح من المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف حيث تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول السيء و رفع مستوى الكوليسترول الجيد مرتفع الكثافة او ما يعرف HDL  و الذي يساهم في الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية .
ثانياً : تقلل من الاصابة بالسرطان و خاصة سرطان القولون و سرطان الثدي حيث تحتوي نخالة القمح على مركبات الليغنان و حمض الفيتيك .
ثالثاً : يحتوي على الياف غير قابلة للذوبان التي تعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي و تحسين حركة الامعاء و الوقاية من الاصابة بالامساك .
رابعاً : التقليل من اعراض متلازمة القولون العصبي و تعزيز الشعور بالشبع و الحد من الرغبة بتناول الطعام .

نخالة القمح هي عبارة عن الطبقة الخارجية القاسية ممن قشرة حبوب القمح وتعتبر جزءا لا يتجزأ من نبتة القمح .
لها عدة فوائد منها:

- تعتبر قشرة القمح من المصادر الجيد للعديد من العناصر الغذائية والبروتين ومنخفضة نسبياً بالسعرات الحرارية , كما تعتبر مصدر جيد للألياف .
- تعتبر مصدر غني بالألياف غير القابلة للذوبان والتي تزيد من الكتلة البرازية مما يقلل مخاطر التعرض للإمساك وتعزز من حركة الأمعاء , كما أنها تقلل من المضاعفات المرتبطة بالإمساك من إنتفاخ وألم مزعج .
- تحتوي على البريبيوتيك وهي الياف غير قابلة للهضم والتي تعتبر مصدر غذائي لبكتيريا الامعاء مما يعزز من صحة الأمعاء .
-تحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة, وتحتوي على الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي تعزز من صحة الامعاء .
- تساعد على خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بإمراض القلب . 
- بسبب محتواها من الألياف فهي تساعد على تخفيف الوزن والشعور بالشبع .

تشعر الشخص بالشبع وتعمل على انقاص الوزن وينظم حركه القولون ويقوي العظام والأسنان ويحافظ على الشعر ويعالج حالات الامساك ويقوي جهاز المناعه ويمنع حدوث تصلب الشرايين ويقوم بترطيب البشره ويعالج التهاب المفاصل ويعالج تقرحات المعده 

تتعدد فوائد نخالة القمح حيث يعمل على انزال الوزن وتطريد السموم من الجسم وتنقية الجهاز الهضمي من الالتهابات والتقرحات وتخفيف حالات الامساك وعسر الهضم والعمل على تقوية عضلات القلب وتقليل نسبة السكر بالجسم وتقوية الذاكرة وتقليل اعراض الشيخوخة كالنسيان والزهايمر وتقوية بويصلات الشعر 

فوائد نخالة القمح وهي :
* نتعمل على انقاص الوزن بسبل تعزيز الشعور بالشبع. 
* تخفيف حالات الإمساك لاحتوائها على الياف السيليلوز.. 
* تنظيم حركة القولون، حيث نحد من اعراض القولون العصبي. 
* تعزز وظيفة الدماغ والأعصاب والأجهزة التناسلية. 
* تقوية العظام والأسنان والشعر. 
* يعالج حالان عسر الهضم وينشط العصارات الهضمية. 

-تسهم في معالجة أمراض التهابات المفاصل، وداء النقرس
-تنظم حركة القولون، وتحدّ من أعراض القولون العصبي.
-تعالج حالات عسر الهضم والمغص عن طريق تنشيط العصارات الهضمية.
-تعزز إنقاص الوزن؛ نظراً لقلّة سعراتها الحرارية، وتعزيزها الشعور بالامتلاء والشبع.
-تفيد في معالجة الإمساك؛ حيث تزداد نسبة ألياف السيليولوز في النخالة
-يقي من خطر حدوث تصلّب في الشرايين.