الرئيسية تغذية ما هي فوائد الفستق؟

ما هي فوائد الفستق؟

11 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠١ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فوائد الفستق عديدة وهي:

* الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات لذلك يساهم في انقاص الوزن.
* يعمل الفستق على تعزيز صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
* يحتوي الفستق على الالياف الغذائية التي تساهم في سد الشهية بالتالي منح الشعور بالشبع لفترة أطول والمساعدة في انقاص الوزن.
* غني بمضادات الاكسدة التي تمنع تدمير الخلايا بالتالي الحماية من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل مرض السرطان والتي تعمل على تأخير ظهور التجاعيد.
* يساهم الفستق في خفض الكولسترول في الدم بالتالي الحماية من تصلب الشرايين.

profile/سوسن-مشعل
سوسن مشعل
استشارية تغذية الأطفال والبالغين
.
٢٨ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الفستق من الأغذية المفيدة واللذيذة بنفس الوقت فهو يحتوي على الكربوهيدرات، البروتين، الأملاح المعدنية ، الفيتامينات والحديد
وبسبب محتواه الغذائي العالي فهو يعمل على تحسين الذاكرة ويزيد القدرة على التركيز والإستيعاب، ويزيد من القدرة الذهنية ويحسن من أداء الذاكره
 كما انه يمد الجسم بالطاقة والحيوية الضرورية لأداء وظيفتها اليومية، كما أنه يعطي الشعور بالشبع، فيعتبر وجبة خفيفة مثالية لتنزيل الوزن ، كما أنه يقوي العضلات ويزيد من كتلتها، كما انه يرفع من الكولسترول النافع، يقوي القلب ويحميه من الأمراض، ويحمي الجسم من الإكتئاب وتغير المزاج
فهو يعتبر وجبة خفيفة صحية ومفيدة جدا للجسم

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٨ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 - الفستق من الذ المكسرات المشهورة , يعد غني بالعديد من الفوائد الصحية .
- يحتوي على الفيتامينات المتعددة وخصوصاً فيتامين هـ وفيتامين ب , ويحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والعناصر المهمة مثل الصوديوم والكالسيوم والحديد والزنك والمنغنيز وفيتامين ج .
- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك لإحتوائه على نسبة ألياف عالية و الوقاية من عسر الهضم .
- ينظم نسبة السكر في الدم .
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب, ويعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار مما يعزز صحة الأوعية الدموية ومنع التعرض لتصلب الشرايين .
-منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية بروتين عالية بالتالي يقلل من زيادة الوزن
-يعتبر من الاغذية المدرة للحليب للمرأة المرضعة وهذا بدوره يعزز صحة الطفل.
- يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين أ , والمعروف بدوره في تعزيز صحة العيون .
- يعزز من صحة الجهاز المناعي بسبب محتواه من فيتامين ج ومجموعة الفيتامينات ب .

profile/سارة-جهاد-العزة
سارة جهاد العزة
مترجم
.
٢٨ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إن تناول الفستق له فوائد على جسم الإنسان بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة من أمراض السرطان، ويقلل من أمراض القلب والشرايين، وبسبب احتوائه على الألياف يخلص الجسم من الإمساك ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وكذلك له دور في تهدئة الأعصاب بسبب احتوائه على فيتامين B الذي يعمل على نضارة وحيوية بشرة الوجه. بالإضافة إلى احتوائه على كمية الدهون والألياف الغير مشبعة التي تزود الجسم بالإحساس بالشبع، وبالتالي يساعد على انقاص الوزن.  

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الفوائد للفستق وسنذكر منها :
  • يعمل على تقليل نسبة المواد الدهنية في الجسم ويعدل مستوى الكوليسترول في الدم .
  • يساعد في انقاص الوزن لاحتوائه على كميات كبيرة من الالياف والدهون الغير مشبعة التي تعطي شعوراً بالشبع.
  • يساعد على التخلص من الضعف الجنسي اذ تم تناول ثلاث حبات يومياً.
  • يحسن من اداء المخ وتحسين قدرته على القيام بوظائفه لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين B6.

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحتوي الفستق على فوائد كثيرة ومن هذه الفوائد :
* يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والمحافظة على صحة القلب والوقاية من الامراض التي تصيبه .
* يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة مثل الفايتوستيرول والتوكوفيرول حيث تعمل على الوقاية من الاصابة بالامراض والالتهابات .
* يعتبر مصدر غني بالبروتين ويحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية .
* يحافظ على صحة العين نظراً لوجود مادة اللوتين فيه .
* يحتوي الفستق على الدهون الصحية والمغنيسيوم  بالاضافة الى وجود مضادات الأكسدة حيث تعمل هذه المواد على تقليل مستويات السكر في الدم .

profile/رهف-علي-الجردي
رهف علي الجردي
صيدلانيه
.
٢٤ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للفستق فوائد عديده اهمها:
-الوقايه من الاصابه بمرض الرعاش العصبي ( باركنسون) 
-يحمي من الاصابه بانواع من السرطانات
-يحافظ على صحه الرئتين
-يعمل على تقويه جهاز المناعه 
-يحمي من فقر الدم ( الانيميا)
-يحسن من كفاءه الجهاز الهضمي ويحمي من الامساك
-يحافظ على سلامه العين
-يعطي البشره النضاره والحيويه ويحارب الشيخوخه
-يحافظ على صحه الجهاز التناسلي ويزيد من القدره الجنسيه
-يحمي من امراض القلب وتصلب الشرايين والسكته القلبيه

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٤ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
قد يكون للفستق فوائد غزيرة ولا حصر لها وفي كثير من المجالات ومن هذه الفوائد:
  • يقي الجسم من الاصابة بالجلطات الدماغية.
  • وسيلة لراحة ولتهدئة الأعصاب.
  • يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • يقي الجسم من الإصابة بالسرطانات باحتواءه على مواد مضادة للأكسدة.
  • يساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحتوي على أحماضٍ أمينية تسحن من وظائف ومهام المخ.

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
١٧ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر الفستق نوع من انواع البقوليات لاحتوائه على كمية عالية من البروتينات لكن كمية النشويات قليلة اجمالا، ويعتبر ايضا من المكسرات لاحتوائه على كمية عالية من الدهون، ومن قراءاتي فان الفستق يتميز بغناه بالعناصر التالية:
  • البروتين
  • العديد من الالياف
  • الدهون الغير مشبعة 
  • المغنيسيوم
  • الحديد
  • المنغنيز

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
فوائد الفستق عديدة فهو من المكسرات الممتعة والمسلية واللذيذ وهي :- 
  • يقوي الذاكرة ويعزز نشاط الدماغ .
  • يعالج مرض الرعاش .
  • معالج للكلى والأملاح .
  • يعالج أمراض الجهاز التناسلي .
  • للمرضعات ممتاز فهو يزيد من الحليب والمواد المعدنية التي يحتويها .
  • يقوي المناعة ويحمي الأوعية و الشرييان .
  • مقوي للمناعة ,ومنشط جنسي .
  • مفيد لعلاج الإمساك .