الرئيسية تغذية ما فوائد الفستق؟

ما فوائد الفستق؟

6 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد الفستق عديدة وهي:- 
* الفستق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات لذلك يساهم في انقاص الوزن.
* يعمل الفستق على تعزيز صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
* غني الفستق بمضادات الاكسدة التي تمنع تدمير الخلايا بالتالي الحماية من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل مرض السرطان.
* يساهم الفستق في خفض الكولسترول في الدم بالتالي الحماية من تصلب الشرايين.
* يحتوي الفستق على الالياف الغذائية التي تساهم في سد الشهية بالتالي منح الشعور بالشبع لفترة أطول والمساعدة في انقاص الوزن.

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٨ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد عدة فوائد للفستق و منها : 
اولاً : يعمل على حماية القلب و الوقاية من تصلب الشرايين كما يعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم .
ثانياً : يحتوي على مركبات  الفايتوستيرول و الزانثوفيل و الفايتوستيرول والتي تعتبر مضادات قوية للأكسدة .
ثالثاً : يساهم في خفض مستويات السكر في الدم نظراً لوجود المغنيسيوم و مضادات الأكسدة و وجود الألياف فيه .
رابعاً : يعد أحد المصادر النباتية الغنية بالبروتين كما انه يحتوي على نسبة عالية من الاحماض الأمينية .

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢١ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
- الفستق من الذ المكسرات المشهورة , يعد غني بالعديد من الفوائد الصحية .

- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك لإحتوائه على نسبة ألياف عالية .
- الوقاية من عسر الهضم .
- ينظم نسبة السكر في الدم .
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب .
-منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية بروتين عالية بالتالي يقلل من زيادة الوزن
-يقلل من خطر الكوليسترول وإرتفاع ضغط الدم.

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٠٦ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للفستق العديد من الفوائد منها ما يلي:
  • يحتوي على نسبة جيدة من الدهون المفيدة للجسم.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم.
  • يحتوي على نسبة من البروتينات.
  • يسهل من عملية الهضم.
  • يحتوي على العديد من الالياف التي تفيد المعدة والامعاء.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠٦ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الفستق // هو نوع من البقوليات التي تحتوي العديد من الفوائد العظيمة , ينصح به أطباء التغذية  ,ومن فوائدها عزيزي السائل ما يلي //
  • يعتبر من الدهون المفيدة للجسم .
  • يحتوي على الألياف التي تعتبر ملين للمعدة .
  • يتكون من نسبة لا بأس بها من البروتينات .
  • يتواجد به مجموعة كبيرة من المعادن المفيدة ومنها : البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم .
  • يعمل على سهولة عملية الهضم .
  • يستخرج منه زبدة الفستق التي تدخل في صناعة الحلويات .
  • أحد المسليات وتعتبر مهدء للأعصاب وتحسن المزاج.

profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
٢٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ينتمي الفستق الى البقوليات ونظرا لاحتوائه على كمية عالية من الدهون فان اخصائيي التغذية يدرجوه تحت قائمة الدهون، وسأذكر لكم أهم العناصر الغذائية التي يحتويها الفستق:
  • الدهون احادية الاشباع والتي تعتبر صديقة للقلب
  • الالياف
  • البروتين
  • البوتاسيوم
  • المغنيسيوم