أهم فائدة لفاكهة اليوسفي بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج ، يعتبر اليوسفي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية. تعد إضافة الألياف إلى النظام الغذائي طريقة رائعة لفقدان الوزن. لأنها تساعد على الشعور بالشبع. ايضا يعتبر اليوسفي جيد خلال الدايت بسبب محتواه القليل من السعرات الحرارية.
يزن اليوسفي متوسط الحجم حوالي 88 جرامًا ، ويحتوي على:
- السعرات الحرارية: 47
- البروتين: 0.7 جرام
- الدهون: 0.3 جرام
- الكربوهيدرات: 12 جرام
- الألياف: 1.6 جرام
- السكر: 9.3 جرام
اليوسفي هي أيضًا مصدر ثانوي لـ:
- الثيامين
- فيتامين ب 6
- النحاس
- البوتاسيوم
- حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5)
بالنسبة للبالغين الأصحاء ، لا يوجد حد فعليًا للكمية الآمنة من الفاكهة التي يمكنك تناولها. القلق الأكبر لمعظم الفواكه ، بما في ذلك اليوسفي ، هو ارتفاع كمية السكر الطبيعي. ومع ذلك ، يعتبر اليوسفي أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف. تحد الألياف من الامتصاص العام للسكر من الفاكهة.
الفوائد الصحية الأخرى لفاكهة اليوسفي:
- صحة الجلد: ترتبط صحة الجلد بوجود كميات كافية من فيتامين ج في الجسم والتي تحتوي فاكهة اليوسفي على كمية جيده من فيتامين ج. لقد ثبت أن فيتامين سي يلعب دورًا حيويًا في كيفية إنتاج جسمك للكولاجين. الكولاجين هو ما يجعل بشرتنا تبدو شابة. أيضًا يساعد في علاج اثر الجلد من أشعة الشمس.
- صحة العين: تساعد فاكهة اليوسفي في توقيف ظهور اعتام عدسة العين.
- صحة القلب: أظهرت دراسة استمرت خمس سنوات على أكثر من 500000 بالغ أن تناول ما لا يقل عن نصف كوب من الفاكهة الطازجة مرة واحدة يوميًا قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كان المشاركون الذين تناولوا الفاكهة يوميًا أقل عرضة للوفاة بسبب النوبات القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة 33٪ اليوسفي خيار رائع لاستهلاكك اليومي من الفاكهة.
20 مشاهدة
