ما هي الطريقة الصحية أو الحمية الصحية لخسارة الوزن؟

Question

ساره عمر السيد · Accepted Answer

للحصول على وجبة صحية إحرص على إحتوائها على مجموعات العناصر الست(النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء) لانها مهمة في النمو والتطور وإنتاج الطاقة وتعويض الأنسجة التالفة.

لتخطيط حمية صحية يجب أخذ هاي النصائح بعين الإعتبار

الكفاية حيث يجب أن تكون وجباتك الصحية شاملة جميع العناصر الغذائية المذكورة سابقا .
التوازن حيث يجب عدم التركيز على نوع معين من اظطعمة دون الأخر مما يؤدي لحودث نقص في استهلاك معادن او فيتامينات معينة.
ضبط السعرات الحرارية تعني تناول كمية الطاقة اللازمة بدون زيادة أو نقصان.
الاعتدال والتوسط يجب عدم الإفراط بتناول اي عنصر غذائي .
التنوع يجب تناول الأطعمة من كل المجموعات الغذائية والتنويع في المجموعة نفسها.

ويمكنكم الإطلاع على هذه النصائح أيضا للمحاظة على حياة صحية
https://ujeeb.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9

ما هي الطريقة الصحية أو الحمية الصحية لخسارة الوزن؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة