ما هى عوامل نجاح الحمية الغذائية؟

من اهم عوامل نجاح الحمية الغذائية ما يأتي :
* وجود العزيمة و الرغبة في اتباع حمية غذائية و الايمان بأن الحمية الغذائية نمط حياة و ليس فترة مؤقتة .
* الحرص على تناول طعام ذو سعرات حرارية مناسبة حيث يساعد على خسارة الوزن .
* الحرص على ممارسة التمارين الرياضيية بشكل منتظم و الابتعاد عن الخمول و الكسل .
* النوم لمدة كافية حيث يجب ان تكون مدة النوم لا تقل عن 8 ساعات يومياً .
*الحرص على تناول حصص كافية من الخضار و الفواكه .
* الابتعاد عن التوتر و القلق .
* تناول الوجبات الرئيسية و عدم اهمال اي وجبة بالاضافة الى ضرورة تقسيم الوجبات الى 5 وجبات في اليوم ، ثلاثة منها رئيسية و وجبتين خفيفتين .

من أهم العوامل التي تؤدي الى نجاح الحمية الغذائية هي الإرادة والإصرار ووضع الهدف فمن دونهم لا يمكن أن تنجح الحمية الغذائية أو قد يكون نجاحها مؤقت
كما أن الحمية الغذائية يجب أن تكون نظام حياة صحيح وسليم ومتوازن للشخص بحيث يستطيع اتباعه طوال حياته، وأن لا يعتمد على حرمان الشخص من الوجبات والنزول السريع، فهذه الأنظمه بالعادة لا تستمر طويلا ولا تحقق الهدف المطلوب
فعلى الشخص تناول جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات، بروتين، دهون، الحليب ومشتقاته الخضار والفواكه ولكن بكميات محددة ومدروسة 
فهي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وبنفس الوقت الكميات المضبوطة تؤدي الى نزول الوزن
بالإضافة الى شرب كميات كافية من الماء فهو يساعد على زيادة عمليات حرق السعرات الحرارية في الجسم
بالإضافة الى ممارسة الرياضة اليومية فهي تؤدي أيضا الى نزول الوزن بشكل أسرع كما أنها تعمل على شد الجسم  ومنع ترهله

النظام الغذائي هو مجموع الأغذية التي يستهلكها الشخص أو أي كائن حي آخر. والحمية هي نمط غذائي يتبعة كل شخص من أجل المحافظة على الوزن مثالي ، وكل شي بالحياة يحتاج لخطة من أجل مواجهة التحديات ومن اهم خطوات نجاح الحمية هي  الإرادة والعزيمة لتحقيق النجاح  ومن ثم أتباع النظام الغذائي الصحي والمتكامل,وشرب الماء بكمية كافية حتى لا تعاني من مشاكل الجفاف  , وممارسة التمارين  الرياضية , والابتعاد عن الوجبات السريعة والغنية بدهون ,تقسيم الوجبات الغذائية وعدم إهمال وجبة الفطور , وأخذ الحصص الكافية من الخضروات والفواكه , والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية .

 لنجاح أي مهمة بالحياة يلزمها وضع الأهداف والإرادة القوية لتحقيق هذه المهمة بنجاح. فمن عوامل نجاح الحمية الغذائية: الإرادة، بحيث أن الشخص يواصل على الالتزام بهذه الحمية، وتحديد عدد الأسابيع للوزن المستهدف، وتدوين أي عاقب يواجهه مثلا عند حصول عزيمه واضطرار الشخص للمشاركة بالأكل.

وبشكل عام لنزول الوزن بالطريقة الصحيحة يجب : 

-اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر المهمة للجسم. 

- شرب كميات كافيه من الماء. وللذين لا يحبون طعم الماء يفضل إضافة شرائح من الليمون والخيار لتحسين النكهة. 

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 

-الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة. 

-اخذ قسط كاف من النوم ( 8 ساعات ) يوميا. 

-تقسيم الوجبات خلال اليوم الى 5-6 وجبات مع عدم تجاهل وجبة الفطور وذلك لعدة فوائدها. 
-الإكثار من الفواكه والخضراوات.

كلمة حمية تعني طريقة الحياة , والموضوع لا يتطلب شهرين وثلاث ثم يتم التوقف عنه , بل هو إسلوب حياة لا يقتصر فقط على نظام إنزال الوزن , بل يتم وصفها في الصحة والمرض . 

وتعتمد عوامل نجاح الحمية على عدة امور ومنها :
- أن تكون محتوية على جميع العناصر الغذائية المتكاملة والأسياسية للنمو .
- أن تكون متوازنة , وهذا يعني من ناحية الكم والنوع.
- يجب إختار الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية وتمد الجسم بالطاقة بعيداً عن السعرات الحرارية العالية .
- يجب الإعتدال والموزانة وعدم زيادة عنصر على حساب الآخر .
- التنوع ! وهو الأهم حتى تحصل على مصادر مختلفة من الطاقة وفي نفس الوقت تتجنب الملل .

الحميه الغذائيه هي اتباع نظام غذائي صحي متزن مع ممارسه التمارين الرياضيه وحتى يتم نجاح الحميه الغذائيه لابد من اتباع الاتي:

كي تنجح الحمية الغذائية التي تم اختيارها يجب الالتزام الكامل بما فيها كما يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و السكريات . و شرب كمية من الماء ما يقارب ثلاث لترات يوميا . و عدم الأكل بين الوجبات . و ممارسة الرياضة . و الابتعاد عن الدهون .