يجب اولاً إجراء التحاليل اللازمة , والتنظيم ومعرفة الوزن المثالي الذي يجب الوصول عليه , ومن ثم إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي جميع العناصر والحصص الغذائية سواء لإنقاص الوزن او للمحافظة على الوزن المُراد أن تبقى عليهِ , ويفضل دائماً تجنب الأطعمة الدهنية والعالية بالسعرات الحرارية والإبتعاد من السكريات والنشويات المكررة والتي تؤدي إلى زيادة الوزن , ويجب المحافظة على تناول الماء بالكميات الكافية , وتعزيز ثقتك بنفسك وممارسة التمارين الرياضية المهمة والضرورية والتي يجب أن ترافق النظام الغذائي وبدونها لن تنفع الحمية نهائياً .
76 مشاهدة
