ما هو معدل شرب الماء في اليوم؟

* يحتاج الرجال ما يقارب 15.5 كوب أي ما يعادل 3.7 لتر .
* تحتاج النساء ما يقارب 11.5 كوب أي ما يعادل 2.7 لتر .
يختلف معدل الكميات الموصى بها لشرب الماء اعتماداً على عدة عوامل ومنها : 
اولاً : النشاط البدني و ممارسة التمارين الرياضية حيث يزيد معدل التعرق مما يؤدي الى زيادة فقدان السوائل وحاجة الجسم للمزيد الى الماء .
ثانياً : الطقس و اختلاف درجات الحرارة حيث ان الطقس الحار يؤدي الى زيادة التعرق مما يسبب زيادة الحاجة للماء .
ثالثاً : بعض الحالات الصحية مثل الحمل و الرضاعة و بعض الامراض مثل الاصابة بالاسهال والقيء .

لاشك بان شرب الماء يحمي الجسم من كثير من الامراض وينقي الجسم ويطرد السموم ويعالج الالتهابات وينقي المسالك البوليه ويعمل على تخفيف الوزن وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتشعر الفرد بالشبع وتعمل على تفتيح البشرة ومعالجه مشاكلها وتعطيها نضارة فيجب على كل شخص ان يتناول مايعادل لترين الى ثلاث لتر من الماء يوميا حتى يحافظ على صحة جسمه

يحاج الانسان الى الاء بششكل يومي وهذا لما يعود لها انه المصدر الافضل لحصول الجسم على السوائل وحمايته من الامراض مثل الجفاف والمراض الكلى المتعلقة بالحصوة وغيرها من الامراض التي يعالجها المماء لذا فيلزم الجسم يوميا ما يقارب 3 لتر من الماء حتى يستطيع تجنب كل المخاطر  

نتائج الدراسات مختلفة بالنسبة لكمية المياه التي يجب شربها يومياًاعتماداً على العمر والنشاط البدني ومكان الاقامة وأي فصل في السنة.
ومن قراءاتي فان القاعدة العامة للشرب اليومي للسوائل هو: