ما هو رجيم المرضعة؟

رجيم المرضعة // بعد ولادة المرأة تصل إلى وزن زائد ويجب أن تنزل الوزن ,
وعليها اتباع حمية غذائية لكي لا تزيد من الوزن كثيراً , فعليها اتباع الحمية فيها خمس وجبات , وجبة الفطور التي تحتوي على البروتينات من حليب وبيض ونوع من الخضار وبين الوجبات تناولي عزيزتي نوع من الفواكه أو اثنين , ووجبة غذاء صحية , ثم تناولي عزيزتي وجبة خفيفة من مكسرات أو نوع فواكه أو خضار ثم تناول وجبة العشاء يكون حليب أو كوب يانسون أو زهورات .
ملاحظة // عليكي تناول كمية كافية من المياه لتنتجي الحليب وينزل الوزن ويلين المعدة .

يمكن للمرضع اتباع رجيم للنزول في الوزن لكن يفضل أن يكون تحت اشراف اخصائي التغذية لضمان نزول الوزن والاستمرار في الرضاعة الطبيعية، وبشكل عام يجب ان يحتوي على جميع مجموعات الغذاء وتجنب الحميات القاسية لانها ستؤثر على انتاج الحليب ويجب الحرص على شرب ثلاثة اكواب من الحليب يوميا للحصول على الكالسيوم، ويفضل تناول الاطعمة المفيدة ذات السعرات الحرارية المعتدلة بدلاً من الحلويات.