الرئيسية تغذية ما هي اكثر الخضار فائدة؟

ما هي اكثر الخضار فائدة؟

9 إجابات
profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعد جميع الخضار ذات فائدة كبيرة لصحة الانسان حيث انها تحتوي على عدة فوائد و منها :
اولاً : تحتوي الخضار على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تحسين حركة الجهاز الهضمي و حركة الامعاء و تحد من الاصابة بالامساك كما تساهم الالياف ايضاً في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و الحماية من الاصابة بالامراض المزمنة كأمراض القلب .
ثانياً : تحتوي الخضار على مركبات مضادة للأكسدة تقلل من اثر الجذور الحرة و الاجهاد التأكسدي و تقي من الاصابة بالسرطان .
ثالثاً : تحتوي على المعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و الزنك بالاضافة الى الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ج و فيتامين أ .

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
كل الخضروات مفيدة , ولا يوجد شيء اسمه أفضل الخضروات يوجد مصطلح أن كل الخضروات مكملة لبعضها البعض , فالفوائد المتواجدة في بعض الخضروات غير متواجدة في البعض الأخر و العكس صحيح , ومن أكثر هذه الخضروات استخداماً هي : الطماطم , البروكلي , والخيار , الأفوجادو ,الثوم والبصل ,السبانخ والجزر والفليفلة الباردو وغيرها الكثير .

profile/يارا-علان
يارا علان
...
.
٢٧ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أكثر الخضار فائدة للصحة :
أولًا: البروكلي:
ثانيًا: الطماطم:
ثالثًا: القرنبيط:
رابعًا: السبانخ:
خامسًا: الاسكواش:
سادسًا: البصل:
سابعًا: الجزر:
ثامنًا: الفلفل الملون:
تاسعًا: البطاطا الحلوة:
عاشرًا: الثوم:

profile/بسمة-الكراد
بسمة الكراد
أخصائية تغذية
.
٢٧ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لا يوجد هناك نوع خضار أفضل من الآخر جميع أنواع الخضار مفيدة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، ومن الخطأ الاقتصار على نوع واحد فقط بل يجب التنويع في خيارات الخضار وذلك لأخذ جميع الفائدة الغذائية.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٦ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزي السائل , جميع الخضراوات والفواكه تحتوي على الفائدة الكبرى والتي تزودك بجميع العناصر الغذائية والإختلاف فقط يكمن بالكمية التي تحتويها خضار عن الأخرى , كأن يزيد نوع معين من الخضار بعنصر معين عن خضار اخرى . 

profile/الماس-طباع
الماس طباع
أخصائية تغذية
.
٠٢ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لا يوجد خضار اكثر فائدة كل نوع فيها فيتامين ومعادن غذائية معينه غير عن الأخرى ولا تعوض عن الأخرى.

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
١٤ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من خلال خبرتي لا يوجد هناك نوع خضار مثالي فمن الافضل ان ننوع من خياراتنا من الخضار فمثلا بعض الخضروات غنية بفيتامين ا اكثر من غيرها وبعضها اكثر بفيتامين ج وبعضها اكثر بالحديد 
ونصيحتي ان تختارو الوان مختلفة من الخضار وانت تحتوي على خضار ورقية

profile/أسامة-أنور
أسامة أنور
صحفي
.
١٣ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لا يوجد هنالك نوع محدد من الخضار أكثر فائدة لجسم الإنسان إذا أن الكثير من الخضراوات تحتوي على عناصر غذائية الجسم بحاجة لها على الدوام، ومن تلك الخضار البندورة والخيار والفلفل والبقدزنس والسبانخ والقرنبيط والملفوف والجزر والكوسا، وكل الخضراوات بما في ذلك البطاطا أيضًا تحتوي على قيم غذائية مهمة.

profile/محمد-أبو-سمرة
محمد أبو سمرة
صحفي
.
١٣ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لا يوجد نوع مفضل لان كل نوع له فوائد تختص بعلاج مرض او مشكله لدى الانسان فمثلا البروكلي يحتوي على سعرات حرارية قليلة والسبانخ يحتوي على الكثير من فيتامين (C).