ما هو افضل دايت؟

نظام الدايت المقرر للشخص يعتمد إعتماد كلي على عدة عوامل ومنها الطول والوزن وآليه تناوله للطعام , ونوع الطعام الذي يفضله , ولكن الأفضل كالتالي :

- يفضل أن يكون الدايت منتظم , ويجب عليك تنظيم الوجبات وإختيار أفضل الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك ,مع ضرورة التنويع في الإختيارات لتجنب حدوث ملل , وللإلتزام ايضاً في الحمية .

- يفضل شرب الماء دائماً وبكميات كافية للحفاظ على توازن جسمك .

- يجب على الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والممحلة والسكريات التي تؤدي إلى حدوث أمراض وتجمعات دهنية .

- يجب عليك ممارسة النشاط البدني بإستمرار .

- لا تهمل وجبة الإفطار ! فهي تلعب دور مهم في إعطاء الجسم للطاقة .

هو اتباع شروط معينة تساعد على النحافظة على صحة الجسم
وهي :
- الحفاظ على لياقة الجسم ورشاقته بالتمارين والألعاب الرياضية المختلفة .
- تناول غذاء صحي ومتوازن والابتعاد عن الدهون.
- المحافظة على شرب كميات مناسبة من المياه بشكل يومي.
- تناول شراب الديتوكس والمحافظة عليه.

النظام الغذائي الصحي هو هدف للكثير من المهتمين بالصحه الشخصيه .
و الغذاء المتوازن بالإضافه إلى ممارسة الرياضه بشكل روتيني يساعدان على الوصول للهدف المنشود .
و باطبع يجب إستشارة الطبيب حال المعاناة من أحد الأمراض المزمنه.

يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:

أفضل دايت هو دايت الثلاث أيام :
الإفطار : قطعة من الجبن الفيتا أو الجبن القريش، بيضة مسلوقة، ثمرة خيار، مع كوب من القهوة بريع كوب من اللبن كامل الدسم .
السناك : ثمرة خيار، مع كوب قهوة مضاف له ربع كوب من اللبن .
الغداء : علبة تونة لايت، طبق سلطة - بدون طماطم وجزر وبصل -
السناك : كوب من الأعشاب مثل اليانسون أو النعناع أو الشاي الأخضر
العشاء : علبة زبادي مع عصرة ليمون، وثمرة خيار .