الرئيسية تغذية ما فوائد السبانخ؟

ما فوائد السبانخ؟

24 إجابات
profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-تساعد على حماية أعيننا من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس
-يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء لتمنع تساقط الشعر
-يساعد في خفض مستويات ضغط الدم مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب
-يعزز من امتصاص الكالسوم، ويقلل من كمية الكالسيوم المطروحة في البول
-التقليل من إنتاج الزيت في مسامات البشرة، وبصيلات الشعر، ممّا يقلل من ظهور حب الشباب
-تساعد المعادن والفيتامينات فيه على علاج جفاف الجلد والحكة فيه


  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٠٤ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية المفيدة لجسم الانسان اذ تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات و الاملاح المهمة للجسم  . 
من اهم فوائد السبانخ للجسم : 

  • تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الالياف مما يقلل من الاصابة بالامساك . 
  • يحتوي على نسبة عالية من الزنك و السيلينيوم و فيتامين ه التي تحمل خواص مضادة للالتهابات. 
  • يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الابصار و الحفاظ على سلامة المخ   . 
  • يحتوي السبانخ على نسبة غالية من الحديد التي تقي من الاصابة بفقر الدم
  • يساعد في التقليل من نسبة الدهون و الكوليسترول في الدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين . 
  • تقلل من خطر الاصابة بامراض السرطان و خصوصا سرطان البروستات. 

profile/نور-البواطنة
نور البواطنة
الصحة والتغذية
.
٠٤ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للسبانخ فوائد عدة منها :- 

** يعزز من صحة العظام لانه يحتوي على فيتامين ك .
** يحافظ على صحة الجلد و الشعر فيمنع التساقط وينمي الشعر ويحافظ على البشرة لانه غني بالكولاجين المفيد للبشرة .
** يحافظ على صحة النظر ويحميها من الضرر الناتج عن اشعة الشمس .
** يعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم .
** يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لأنه يحتوي على الكلوروفيل .
** يعمل على خفض الدم لانه غني بالبوتاسيوم .
** يحتوي السبانخ على الحديد فيعتبر مصدر ومهم للحديد .

profile/براء-شكارنه
براء شكارنه
اخصائية اجتماعية
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
* من فوائد السبانخ : 
  1. يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم  
  2. يعمل على التقليل من الاصابة بالسرطانات 
  3. يعمل على التقليل من خطر اصابة بالربو 
  4. تعمل على خفض ضغط الدم 
  5. يعمل على تقوية العظام 
  6. يحافظ على صحة جهاز الهضم 
  7.  يقلل من حبوب الشباب 
  8. يقوي بصيلات الشعر 
  9. يمنع اصابة بفقر الدم 
  10. يعمل على تقوية النظر 
  11. يمنح البشرة لنضارة وحيوية 
  12. يعمل على حماية من هشاشة العظام 
  13. يحمي من اصابة الامساك 
  14. تحمي من التسمم الحمل 
  15. يحمي من اصابة بمرض السكري  
  16. يقلل من الوفاة 
  17. يقلل من اصابة الحوامل من التشنج الحملي  
  18. يساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم 
  19. يعالج المشاكل العصبية 
  20.  يعمل على تقوية العضلات  
  21. يعمل على تقوية العظام 
  22. يعتبر مضاد لقرحة المعدة 
  23. يقوم بالتصحيح  من النشاط الغذائي   


profile/شيرين-جابر-الحوباني
شيرين جابر الحوباني
ماجستير سياسات وادارة صحية
.
٣٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد السبانخ الطبية ما يلي :
- خافض للحرارة و كاسر للعطش.
-  مدر للبول .
-  ينشط الكبد و يكافح اليرقان و الالتهاب الكبدي الوبائي .
-  بطيء الهضم ، و المطبوخ افضل من النيء - الاكثار منه يحدث الرمل و الحصى بالكلى لما يحتويه من املاح كالسيوم ، ويمكن تخفيف هذه الظاهرة بالاكثار من عصر الليمون الحامض عليه .
-  يعالج التهابات الصدر.
- يعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكري 
- ينصح لمن يتبعون حمية  غذائية صحية و حمية لانقاص الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- الحفاظ على صحة النظر لاحتوائه على الفيتامينات خاصه فيتامين أ

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٠ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد السبانخ ما يأتي : 
اولاً : تعمل على تحسين مستويات السكر و تحسين حساسية الخلايا للانسولين و الوقاية من الاصابة بمرض السكري .
ثانياً : تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وذلك لوجود نسبة عالية من البوتاسيوم فيه .
ثالثاً : تساهم السبانخ في الحفاظ على صحة العظام حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم و يعمل على تقليل طرح الكالسيوم في البول .
رابعاً : تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تحسين حركة الامعاء .
خامساً : يعمل على الحفاظ على صحة النظر و التقليل من خطر الاصابة بمرض الساد .

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد السبانخ:- يحتوي على الحديد الذي يكافح مرض فقر الدم او الانيميا. مفيد لصحة البشرة والجلد والجسم، يؤخر ظهور علامات التقدم بالسن والكلف على الوجه ويكافح ضغط الدم المرتفع.
يحتوي على الالياف الغذائية التي تعالج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي على فيتامين أ الذي يقوي صحة النظر. احتوائه على الفلافونيدات والكلوروفيل يساعده في مكافحة امراض السرطان. ويحتوي على العديد من مضادات الاكسدة التي تحمي جسم الانسان من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٣٠ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 - كوب واحد من السبانخ الخام يعطي 7 سعرات حرارية , ويحتوي على فيتامين K , والألياف , الفسفور , والثيامين . 
- معظم السعرات الحرارية في السبانخ مصدرها البروتيانات والكربوهيدرات .
-يعتبر السبانخ من أغنى المصادر بعنصر الحديد , ويجب إرافقه مع فيتامين C لزيادة الاإمتصاص .
- يحتوي الكالسيوم على 250 مغ من الكالسيوم لكل كوب , ويحتوي على نسبة عالية من الاوكسالات والذي بدوره يعمل على ربط الكالسيوم , مما يقلل إسخدامه من قِبل أجسامنا .
- يعد السبانخ من أحد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم , والذي يعد ضروري للعمليات الأيضية وبناء العضلات ووظيفة الجهاز العصبي , وتنظيم نبض القلب كذلك الأمر المحافظة على الجهاز المناعي , والمحافظة على ضغط الدم .
- يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة وتسمى الفا ليبويك اسيد "Alpha-lipoic acid " والتي بدورها تقلل من مستويات غلولكوز الدم .
-يحتوي السبانخ على الكولوروفيل والذي وبدوره يساعد على مواجهة بعض الخلايا السرطانية .
- يعتبر ذو محتوي عالي من البوتاسيوم والذي بدوره يعمل على تقليل مستويات ضغط الدم العالي  .
- نقص إستهلاك فيتامين K مرتبط بكسور العظام , وإستهلاك الكافي يعطي صحة للعظام 

profile/تمارا-دولة
تمارا دولة
صيدلانية
.
١٦ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الفوائد للسبانخ منها:
  1. يساعد السبانخ على التخفيف من التهابات المفاصل الروماتيدي.
  2. للسبانخ دور فعّال في الحد من مشاكل اللثة مثل النزف.
  3. يحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي له دور فعّال في معالجة مشاكل العيون.
  4. يحتوي على الألياف التي تساعد بشكل كبير في معالجة الإمساك والتهابات القولون ومشاكل الجهاز الهضمي وقرحة المعدة.
  5. يحتوي على مادة الكلوروفيل الذي تساعد على مكافحة الخلايا السرطانية.
  6. له دور كبير في مكافحة الكثير من الأمراض منها هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم.
  7. له فوائد كبيرة في الشعر والبشرة.

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
السبانخ من الخضروات ذات الاهميه والفائده الكبيره ومن فوائده ما يلي:
  1. غني جدا بالفيتامينات والعناصر الغذائيه المفيده للجسم.
  2. غني جدا بالحديد.
  3. يعمل على رفع نسبه الدم ويمنع الانيميا.
  4. ينظم ضغط الدم.
  5. يمنع تصلب الشرايين.
  6. ينصح به للحامل لمايحتويه من عناصر مفيده فهو يعمل على نمو الجنين.
  7. غني بالبوتاسيوم فهو يزيد من فرصه انجاب الذكور لمن ترغب بانجاب ذكر.
  8. يعالج العديد من المشاكل والامراض الجلديه.