هل تحتوي الملوخية والخبيزة على قيمة غذائية مماثلة للسبانخ كورقيات خضراء؟

نعم ، ان القيمة الغذائية التي تحتوي عليها السبانخ قريبة جدا ومماثلة  من القيمة الغذائية الموجوده في الملووخية والموجوده في الخبيزة  .
فكل هذه الوريقات الخضراء تحتوي على الفيتامينات التي تلزم جسمم الانسان وكذلك تحتوي على معادن عديده مفيده للجسم ولا يمكن ان يستغنني عنها .

بالطبع  , بحيث تعتبر الخضروات الورقية الداكنة من أفضل المصادر الغذائية والتي تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً الحديد , كما تعد مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من مخاطر الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض المتنوعة وخصوصاً أمراض القلب , وعادة ما يتم وصف تناول الخضروات والرقية الخضراء خصوصاً لحالات فقر الدم , كما تعتبر من المصادر الغذائية الخفيفة على المعدة والتي تسهل عملية الهضم , وتمميز بمحتواها القليل من السعرات الحرارية , ودائماً نا ننصح بتناولها بشكل دائم وذلك للقيمة الغذائية العالية التي تحملها .

بالطبع تتشابه نبات الخبيزة والملوخية مع نبات السبانخ في تركيبتها الطبيعية ولا يوجد سوى فارق بسيط في اختلاف كمية الحديد في السبانخ انها تزداد عن الملوخية والخبيزة ،وغير ذلك فهي تتشابه في فوائدها وتركيبتها وأماكن زراعتها ،لذلك تعتبر تلك النباتات ضمن لائحة واحدة ،وهي من النباتات المفيدة جدا في جسم الإنسان .

نعم تتشابه الخضروات الورقية فيما بينها من ناحية القيمة الغذائية وكذلك الخبيزة والملوخية وجميعها تحتوي على كميات عالية من الالياف وفيتامين ا وفيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين ه وعنصر الحديد، كما تتميز جميعها باحتوائها على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية