ما هي فوائد البسانخ للحامل؟

تتميز السبانخ بالعديد من الفوائد الصحية للجسم و منها :
اولاً : تعتبر السبانخ مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساهم في الحفاظ صحة الجنين و التقليل من خطر التشوهات التي تصيبه .
ثانياً : يعتبر السبانخ مصدر غني بالحديد و الذي يفضل اضافة فيتامين ج اليه ليحسن من امتصاصه و الذي يساعد على نمو و تطور الجنين و يقلل من خطر الاصابة بفقر الدم .
ثالثاً : تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على تقليل خطر الاصابة بالمشاكل الهضمية و يحد من الاصابة بالامساك خاصة عند النساء الحوامل .
رابعاً : تحتوي السبانخ على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم و الفسفور الذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام و يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام .

يعتبر السبانخ من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات متنوعة ومنها فيتامين أ , ج , هـ و ك , ويحتوي على المغنيسيوم , والفولات , والبوتاسيوم , والحديد والنحاس , ويعتبر مصدر جيد للأوميغا 3 والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المتنوعة, لذلك بالطبع بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية يعتبر مصدر جيد للتناول أثناء فترة الحمل , ومن فوائدهِ :

- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ,ويقلل من الإجهاد على قلب المرأة بسبب كميات الضخ الكبيرة .
- تكون مشكلة إضطرابات ضغط الدم سواء إنخفاض او إرتفاع منتشرة خلال فترة الحمل ,والذي يعود سببه إلى تناول الكالسيوم , ويؤدي زيادة مستويات الكالسيوم إلى إنخفاض الضغط , وإنخفاض مستويات الكالسيوم بالطبع يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم , لذلك بسبب الوفرة الحيوية للكالسيوم في السبانخ فهذا يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم أثناء الحمل .
- يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة , ومضادات الإلتهابات والتي تعمل لعى تخفيف ألم الحمل .
- قد تتعرض الأم الحامل لإصابة بالبواسير , وهو شبب شائع للإمساك , ويعتبر السبانخ مصدر غني بالألياف , ويكون مفيد جداً لتقليل مخاطر الإمساك .
- يحتوي السبانخ على الكالسيوم , والذي تحتاجه الحوامل بكثرة لتقوية الأسنان والعظام .
- يعزز من الجهاز المناعي , وذلك بسبب محتواه من فيتامين A,C ويساعد في تطوير الرؤية لدى الطفل .
- يحتوي على الفولات , والذي يعتبر ضروري جداً خلال الأشهر الأولى من الحمل لمنع حدوث تشوهات للجنين , وايضاً يقلل مخاطر الولادة المبكرة .
- يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج والكاروتينات والتي تساعد في الحد من إلتهابات ومشاكل التنفس أثناء الحمل .

السبانخ يعتبر من اﻷغذية المفيدة جدا خاصة للحامل وذلك لانعكاس فوائده على اﻷم والجنين فمن فوائده: