الصيام المتقطع:
أولاً:
طريقة 16/8، تتضمن صيام يومياً لمدة 16 ساعة للرجال و 14-15 ساعة للنساء في كل يوم، تقوم بتقييد الأكل من 8- 10 ساعات حيث يمكنك وضعها في 2-3 وجبات.
ثانياً:
حمية 2:5، أو الحمية السريعة، تتضمن تناول ما بين 500 -600 سعرة حرارية لمدة يومين في الأسبوع، وتناول الطعام بطريقة طبيعية في الأيام الخمسة الأخرى.
ثالثاً:
Eat-Stop-Eat هو برنامج صيام متقطع مع وجبة واحدة أو وجبتين على مدار 24 ساعة في الأسبوع.
رابعاً:
The Warrior Diet تناول كميات صغيرة فقط من الخضراوات والفواكه خلال النهار، ثم تناول وجبة واحدة ضخمة في الليل.
خامساً:
وهناك طريقة أخرى طبيعية للقيام بالصيام المتقطع، وهي ببساطة تخطي وجبة واحدة أو وجبيتن عندما لا تشعر بالجوع أو ليس لديك وقت لتناول الطعام.
76 مشاهدة
