يعتبر الطعام وقود الجسم , وهذا بدوره يوفر النشاط والحيوية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل بالشكل الصحيح , ولا بد من تحديد جدول للتغذية السليمة قبل الإمتحان مما يعزز من تركيزك ويضمن عدم تشتتك خصوصاً الأطعمة المحتوية على الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية المتنوعة والتي تزيد من االذاكرة والتركيز ومنها :
- الاوميغا3 وفيتامين ب12 وفيتامين ب6 وب9 والأطعمة المحتوية على فيتامين د , والأطعمة المحتوية على الحمض الأميني التربتوفان والذي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين والذي يلعب دور وظيفي في السيطرة على مزاج الفرد مما يساعد على التركيز وبشكل كبير , وتجنب تناول الوجبات الدسمة والثقيلة والتي من الممكن ان تؤدي إلى تلبكات معوية وإضطرابات غير مريحة خلال فترة الإمتحان مما يجعلك مشتت جداً .
100 مشاهدة
