أولاً، عليك اكتشاف المرض النفسي الذي تعاني منه، في العادة تحتاج إلى طبيب نفسي للقيام بالتشخيض الصحيح، ولكن من حسب ما فهمته من السؤال، فأنت بالأغلب تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو "PTSD"، هذا الاضطراب يسبب إعادة تجربة التجارب السيئة التي خضعت لها، ولكن التجربة تكون داخل عقلك ومن خلال ذكرياتك، فتبقى ذكرى التعذيب أو الأذية في عقلك حتى مع مرور وقت على الحادثة، بالعادة إن كنت تعاني من أعراض مثل زيادة دقات القلب، أو التعرق الشديد، فعليك التوجه للطبيب النفسي من أجل الحصول على الأدوية المناسب، إذا كان لديك أي تأمين في أحد المستشفيات، فبالأغلب التأمين سيغطي تكاليف هذا العلاج كونه مرض حقيقي.
ثاني خطوة تتم من خلال معرفتك لتفاصيل المرض ومعرفتك بأن هذا المرض النفسي لن يذهب في ليلة وضحاها، بل يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد ويجب أن لا تستلم طوال فترة العلاج، فالاستسلام هو من أسهل الأمور ولكن قد يفاقم وضعك النفسي بشكل كبير جداً، لذا عليك التفهم بأن الطريق سوف يكون صعباً، ويفضل إيجاد ناس أو أصدقاء يمكن أن يساعدوك في تجاوز هذه الأزمة أو المرض، ولا عيب من أن يكون لديك مرض نفسي، بل العيب من أن تتركه يتفاقم ويزداد سواء.
لذلك عليك بالتعرف على اضطراب ما بعد الصدمة وربما الانضمام إلى مجموعة دعم اضطراب ما بعد الصدمة التي تكون مجانية وتسمح للكل بالمشاركة بدون ذكر أسماء أو تسجيلها، ويمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، أو متابعة الأنشطة أو الهوايات مثل الركض في الهواء الطلق، ويجب أن تبحث عن شخص تثق فيه، ويفضل قضاء بعض الوقت مع الناس إيجابية والخروج من الطاقات السلبية، ويجب تجنب الكحول والمخدرات واستمتع بسلام الطبيعة التي حولك، فالعالم ليس سيئاً كما تعتقد، أنا بنظري أرى أن هنالك الكثير من الناس السيئين ولكن مقابل كل إنسان سيئ، هنالك إنسان جيد ولن عليك البحث عنه.
ثالثاً، يجب عليك إيجاد هواية أو ربما القيام بالتمارين الرياضية لأنها تزيد من هرمون السعادة لديك، وتلهيك عن التفكير بما يزعجك، وتجعلك واثقاً من نفسك وتعلمك بأن الصبر والمثابرة من الممكن أن يحدث نتيجة لديك، فنتيجة التمارين الرياضية سوف تراها على تغييرات في جسدك، نحن في العالم العربي، وخصوصاً لدى الإناث، من الصعب تقبل فكرة لعب الرياضات المختلفة مثل تسلق الجبال أو الرياضات القتالية، ولكن لدينا الكثير من هذه الأندية المخصصة للإناث، ولذلك لا حجة لديك، وأغلبها يكلف مبالغاً صغيرة، ولكن في حال لم تكن لديك القدرة على التسجيل في هذه الأندية، عليك البحث عن هواية أخرى قد لا تحتاج إلى دفع أي شيء لفعلها، مثل تصليح وترميم الأشياء التالفة في منزلك.
وأخيراً أو أن أنوه بأن العلاج النفسي من قبل الطبيب النفسي هو فقط لمساعدتك وتوجيهم إلى الطريق الصحيح، الطبيب النفسي لن يقوم أو لن يستطيع علاجك إن لم يكن لديك دافع داخلي إلى العلاج، وبما أنك وصلت إلى هنا، فبالتأكيد لديك الدافع الداخلي، ولذلك لا تيأس ولا تجعل أي أحد يحبطك، فأنت على الطريق الصحيح، وأنا متأكد مهما كانت الصعاب التي مررت بها، يمكنك تجاوز جميعها، فكن واثقاً من نفسك قبل كل شيء.
للمزيد من المعلومات عن:
30 مشاهدة
