الرئيسية تغذية جمال جمال وأزياء كيف أخسر 8 كيلو في شهر؟

كيف أخسر 8 كيلو في شهر؟

3 إجابات
profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٣٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
حتى تقومين بخسارة وزنك عليكي اتباع ما أقوله لك وبأذن الله ينقص وستفرحين بالنتيحة
  • أولا اتبعي ممارسة الرياضة لمدة ساعه كل يوم عندما تستيقظي
  • اهتمي جيدا في وجبة الفطور 
  • اكثري من شرب المتء وخاصة قبل الأكل لأن ذلك سيشعرك بالشبع
  • حاولي ان تتناولي طعامك بكمية أقل من السابق وبشكل تدريجي سوف تتعود معدتك على تناول القليل
  • قومي بشرب كوب من الزنجبيل كل يوم فهو يساعدك على حرق الدهون
  • ولا تنسي أن يكون طبقك المفضل والرئيسي هو طبق السلطة 

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لكي أخسر 8 كيلو في شهر اتبعي ما يلي عزيزي السائل // 
  • نظام غذائي متبع من أخصائي تغذية .
  • مارسي الرياضة بشكل دائم طوال الشهر .
  • خففي من الأغذية الدسمة و النشويات والسكريات .
  • لا تتناولي المشروبات الغازية والمنبهات .
  • تناولي خلطات حرق الدهون قبل الوجبات الليمون والزنجبيل والقرفة على الريق .
  • تناولي الشاي الأخضر و شاي الرجيم .
  • حاولي تناول الفواكه والخضروات بدلاً من الموالح والسكريات التي تعمل على فتح الشهية .

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢١ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طريقة خسارة 8 ك في الشهر :
  • أقوم بحمية غذائية منذ عدة أشهر، وسأخبرك كيف تقومي بخسارة 8 ك وأكثر شهريا :
  1. قومي بحمية غذائية، لن أجبرك على حمية معينة، هناك العديد من الحميات الغذائية، لكن تذكري أن تتناولي كل العناصر الغذائية، خضروات وفواكه وكاربوهيدرات وغيرها .
  2. قومي بعمل التمارين الرياضية، الرياضة مهمة جدا، بدونها لن تحققي ما تتمني، بدونها سيحدث ترهط في الجلد .
  3. أنصحك بالاطلاع على ريجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد، فهو جيد .
  4. يجب أن تستمري بعد فقدان الوزن، وتسيري على نظام تثبيت .
  5. يمكنك أن تتناولي بعض المكملات والأدوية التي تسد الشهية، ولكن تحت إشراف الطبيب .