الرئيسية تغذية العناية بالجسم الرشاقة والرجيم كيف أخسر وزني أثناء النوم؟

كيف أخسر وزني أثناء النوم؟

9 إجابات
profile/حسن-عادل
حسن عادل
مهندس مدني تنفيذي
.
٢٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لا توجد وسيلة تجعلك تخسر وزنك أثناء نومك، لأنك لا تبذل جهد لحرق السعرات الحرارية. يمكنك خسارة وزنك عن عدة طرق مثل تمارين البطن.
تساعد تمارين البطن على حرق الدهون المُتجمعة حول منطقة البطن في حالة وجود الكثير منها...ولكن فى حالة عدم وجود الدهون فإنها تُساعد على شد منطقة عضلات البطن مما يُعطي منظر جميل لها و أيضًا صحة جيدة لأنها تُساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في الجسد كله وليس فقط فى منطقة البطن مثل رياضة الضغط. رياضة الضغط أو ال Push-ups هي من الرياضات المعروفة لدى الكثيرين حتي من غير الرياضيين

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
٢٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ان خساره الوزن من الامور التي تأخذ حيزا كبيرا من تفكير الشخص الذي يريد خساره وزنه فهناك العديد من الطرق التي تخلصك من خساره الوزن فاتباع حميه غذائيه متوازنه من افضل الطرق والاكثار من تناول الفواكه والخضروات والابتعاظ عن الدهون اما بالنسبه لخساره الوزن اثناء النوم فعليك الاتى :
  1. عدم تناول الوجبات السريعه قبل النوم.
  2. تجنب تناول الخبز في الليل.
  3. تناول الفواكه فقط.
  4. تناول كوب من اللبن الزبادي مع عصير الليمون فهو يساعد في حرق الدهون.
  5. عدم تناول الحلويات والمسليات قبل النوم.
  6. تناول كوب من الزنجبيل والليمون والكمون والقرفه معا باستخدام نصف ملعقه لكل من.

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عندما يخبرك أحد بأنه يفقد وزنه أثناء النوم ،لا تندهش أو تستغرب ،حقا ان هذه المعلومة اكيدة ،من خلال تجربة مؤكده ،وتلك الطريقة هي ،
  • عدم تناول العشاء 
  • ممارسة بعض التمارين قبل النوم 
  • لف البطن بكيس حراري
  • تناول ملعقة من الخل 
  • تناول كوب من الماء
  • تناول كوب من اللبن مع نصف ليمونة 
  • اخلد للنوم 
بعد قيامك بتلك الخطوات ستجد فعلا بأنك تفقد من وزنك شيئ ملحوظ .

profile/محمد-أكرم
محمد أكرم
اعمال حرة
.
١٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
زيادة الوزن مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ولكن هناك طريقه يمكن من خلالها خسارة الوزن من خلال النوم 
ولخسارة الوزن أثناء النوم يجب الالتزام بما يلي.
  • الحرص على النوم فترة كافية لمساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
  • شرب ملعقه من الخل الطبيعي يوميا قبل النوم.
  • ممارسه الرياضة.
  • تناول الغذاء الصحي والمتوازن 
  • الأكثآر من تناول الفاكهة وإلخضار.
  • الابتعاد عن الأطعمة النشويه والسكريات 

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن للفرد خسارة وزنه اثناء النوم عن طريق
  • تناول الخل قبل النوم
  • الحد من تناول الاطعمة المحتوية على الدهون والسعرات الحرارية العالية قبل النوم
  • تناول الفواكه 
  • تناول الطعام على فترات خلال اليوم
  • تناول من ٣_٤ليترات ماء يوميا
  • العمل على تتاول السلطات قبل تناول الطعام

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيفية خسارة الوزن أثناء النوم :-
الوزن مشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص لما لها من معوقات في حياة الشخص ويمكن خسارة الوزن 
  • عدم الإفراط في تناول الأطعمة قبل النوم .
  • عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الغازات قبل النوم.
  • الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية قبل النوم.
  • تناول الخضار والفاكهة قبل النوم.

profile/إسلام-علوان
إسلام علوان
قبل ٦ سنوات
فقدان الوزن
 من أهداف كثير من الرجال و النساء بسبب طبيعة العصر و العمل و العادات الغذائيه.
و من أجل فقدان الوزن بسهوله يمكن اتباع عادات صحيه منها :
1. ممارسة الرياضه
2. الإكثار من تناول الخضر و الفاكهه بديلا عن النشويات و السكريات و الدهون
3. التوقف عن الأكل بعد السادسه مساء
4. الإنتظام في تناول من  3 الى 4 ليترات من الماء يوميا
5. الإمتناع عن تناولالمشروبات الغازيه و المحلاه بالسكر و الوجبات السريعه

profile/كفا-أبو-الجديان
كفا أبو الجديان
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من الطرق التي تسبب في خسارة الوزن اثناء النوم :-
- عدم النوم بعد الاكل مباشرة .
- تجنب شرب المشروبات الغازية قبل النوم .
- شرب كاس من الزنجبيل و الليمون اضافة لعسل النحل قبل النوم .
- ممارسة تمرين رياضي خفيف قبل النوم .
- شرب كميات وفيرة من الماء .
- شرب القليل من خل التفاح في كاس ماء يومياً قبل النوم .
- تناول الالبان او حليب قبل النوم .
- اكل وجبة عشان من الفواكه .

profile/سندس-كمال
سندس كمال
طالبة
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لخسارة وزنك يجب عليك اتباع ما يلي : 
  • أخد كمية قليلة من خل التفاح 
  • الليمون والزبادي قبل النوم يحرق من الدهون
  • الزنجبيل والليمون في الصباح والمساء 
  • الابتعاد عن السكريات والحلويات والنشويات والدهون .
  • الابتعاد عن أكل الليل . 
  • الابتعاد عن الأكل السريع بكافة أنواعه واتباع نظام عذائي صحي . 
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية 
  • ممارسة الرياضية والتزام بها 
  • عدم الأكل بين الوجبات وعدم اهمال الوجبات الأسياسية 
  • الاكثار من الماء 
  • الابتعاد عن المسليات كالبزر و الفزردق والشبس وغيرها .