كيف أخسر كيلو في يومين؟

يمكن أن تخسر كيلو في يومين من خلال :
_ الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة رياضة المشي والجري .
_ الاكثار من شرب الماء  .
_ تناول الاعشاب التي تعمل على حر قالدهون مثل الزنجبيل والشومر .
_ التقليل من شر بالمشورابت الغازية والعصائر المصطنع .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهون وسعرات حرارية مرتفعة .

يككنك خسارة كيلو في يومين من خلال عمل حمية غذائية بالابتعاد عن الاكلات الدسمة والابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا وخاصة العشاء في ساعات متأخرة من الليل والابتعاد عن المشروبات الغازية وشرب شاي ريجيم  وشرب الماء بوفرة على الاقل ثلاث لتر ماء يوميا والمشي ولعب الرياضة ساعتين يوميا وشرب اعشاب دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون 

افضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة هي التغذية الصحية و السليمة و اتباع نظام حمية غذائي لا يحتوي على السكريات و الوجبات السريعة و النشويات بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء و زيادة تناول الخضراوات و الفواكه و عدم تناول الوجبات و النوم مباشرة و تحديد عدد وجبات و كميات معينة يوميا من الطعام
و ممارسة التمارين الرياضية و المشي على الاقل ساعة واحدة يومياً. 

حتى نخسر الدهون التي بالجسم:-

 التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
 التخفيف كثيرا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر . 
 الإكثار من شرب الماء .
 الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف كالتي توجد في أنواع من الفاكهة وأنواع من الخضار .
 الممارسة على التمارين الرياضية فلها الفضل في حرق الدهون .
 شرب مشروب بعد كل وجبة بنصف ساعة تعمل على حرق الدهون مثل ( ماء مغلي نضع عليه الزنجبيل والقرفة والكمون واللمون ) هذا المشروب يساعد في حرق الدهون 
 

لا ينصح بالنزول السريع في الوزن، ولكن إذا كان هناك مناسبة معينة ولا يوجد وقت، يمكن اتباع ريجيم سريع لكن ليس أكثر من ثلاث أيام، ويمكن خسارة كجم أو أكثر في يومين من خلال اتباع الآتي :
1- منع السكريات تماما " والاكتفاء بملعقة صغيرة واحدة من عسل النحل " .
2- منع النشويات تماما في خلال اليومين .
3- تناول البروتين بكميات كبيرة مثل " البيض " البياض فقط "، الجبن القريش، اللحوم الخالية من الدسم والمشوية .
4- ممارسة التمارين الرياضية - نصف ساعة على الأقل - يوميا .
5- تناول مشروبات تساعد على الحرق، مثل القرفة والزنجبيل .

يمكن أن تكون خسارة كيلو جرام واحد كل أسبوع أمراً غير مناسب للجسم ويمكن أن ينجم عنه أضرار عدة. عليك بدايةً معرفة أن النسبة المسموح بفقدانها من وزن الجسم شهرياً يجب أل تزيد عن 5% من وزن الجسم. بعد التأكد من هذه النقطة يمكن اتباع الإرشادات التالية:
* اتباع حمية غذائية منظمة لا تحتوي على السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية والحلويات والقليل من الكاربوهايدرات 
* ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة ملائمة لاحتياجات الجسم وحالته الصحية ولكمية السعرات الحرارية التي ينبغي أن يخسرها الشخص يومياً 
* شرب كميات كافية من الماء ما يعادل 3 لترات يومياً. 
* تقسيم الوجبات الغذائية إلى عدد أكبر وحصص أقل