الرئيسية جمال زواج ومشاكل أسرية الرشاقة والرجيم جمال وأزياء كيف أحافظ علي وزني بعد الزواج ؟

كيف أحافظ علي وزني بعد الزواج ؟

5 إجابات
profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠١ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لكي أحافظ علي وزني بعد الزواج علي اتباع ما يلي : 
  • عدم التخلي عن العمل من أجل الإهتمام بالمنزل .
  • حددي نوع الأطعمة و ركزي على نظام غذائي جيد.
  • لا تكثري في صناعة الحلويات و الوجبات الغذائية ولا تجعلي طريقة الضيافة للأصدقاء تؤثر على نظامك الغذائي .
  • إياكي أن تتركي ممارسة الرياضة واصة في الصباح الباكر .
  • عندما يحدث حمل اولي تنظيم التغذية بكي لايزيد الوزن وتحافظي على القيمة الغذائية .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠١ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بعض الأشخاص عند الزواج يتغير وزنهم إما بالزيادة أو النقصان
وذلك بسبب تغير نمط الأكل والراحه النفسيه التي يمرون بها
وأيضاً بسبب النكوث بالبيت لفتره طويله
ولكن يجب أن أحافظ على وزني
  • يجب أن أتجنب تناول الطعام في ساعات متأخره من الليل وإذا شعرت بالجوع أفضل تناول الخضروات أو الفواكه
  • ويجب أن أكثر من شرب الماء
    أقلل من تناولي لكميه السكريات والحلويات
  • لا أقوم بتناول كميه كبيره من التسالي أثناء الليل
  • أقوم بممارسه التمارين الرياضيه في الصباح

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٣٠ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
اثبتت الدراسات انه لا يوجد اي سبب بيولوجي او هورموني لزيادة الوزن بعد الزواج كما يظن البعض , انما زيادة الوزن التي تحدث بعد الزواج تحث بسبب تغيير نظام الاكل و الولائم التي تقام بعد احتفالات الزواج و ا الى ذلك , و النصيحة الوحيدة التي يمكنني ان اقمها لك هي ان تحرصي على عدم المبالغة بتناول الاطعمة و التخفيف من تسالي السهرات كالمكسارت و الموالح و الحلويات و غيرها و الاتزام بنظام غذائي صحي 

profile/حسين-ظاهر
حسين ظاهر
رجل إنقاذ وإسعاف
.
٣٠ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • فترة ما بعد الزواج ، الظروف المرافقة له ، تعمل علي زيادة الوزن .
  • يجب عليك المحاولة للرجوع الي عهدك السابقة في الأكل والشراب .
  • بالرغم من التغييرات في الجسم من هرمونات وغيرها ، الا أن هذه المرحلة تحدد طبيعة الجسد لسنوات قادمة ، فهي مفصلية ويجب عدم اهمالها ، ومحاولة تناول الأطعمة المخففة دهنيا أو من السعرات .
  • لا تنام بعد الأكل مباشرة ، والقيام بالمشي علي الأقل ، في اليوم لمدة ساعة .

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٢ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طريقة الحفاظ على الوزن بعد الزواج :
  1. استمري في نظامك الغذائي ولا تحيدي عنه .
  2. قومي بالاستمرار بعمل التمارين الرياضية، فالتمارين وسيلة مهمة لكي لا يزيد وزنك .
  3. إن الزواج يحدث معه تغير في الهرمونات تؤدي لزيادة الوزن، لذا استمري في نظامك وممارسة رياضتك حتى لا تزيدي .
  4. تناولي الأطعمة الصحية منخفضة السعرات، مثل الفواكه كالتفاح والبرتقال واليوسفي والجوافة والبطيخ، وابتعدي عن النشويات المعقدة مثل الخبز، استبدليه بالخبز الأسمر أو الشوفان .