اولاً : عدم تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات و التي تسبب الزيادة في الوزن حيث ينصح باضافة 340 سعر حراي يومياً في الثلث الثاني في الحمل و اضافة 450 سعر حراري في الثلث الثالث .
ثانياً : الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و الملح و الدهون مثل الصلصات و السمن و المايونيز .
ثالثاً : ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الايروبيك و التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم و عدم تراكم الدهون في الجسم .
رابعاً : الحرص على شرب الماء بانتظام حيث ينصح المرأةا لحامل بشرب ما يقارب 10 اكواب يومياً .
6 مشاهدة
