الرئيسية رياضة جمال طب نسائية وتوليد الحمل والولادة جمال وأزياء كيف أحافظ على رشاقتي في الحمل؟

كيف أحافظ على رشاقتي في الحمل؟

9 إجابات
profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
٠٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
اثناء الحمل تفرط النساء فى تناول الطعام بسبب الاعتقاد انها تقوم بتغذيه روحين  ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فالافراط فى تناول الطعام يضر بالام و الجنين.
و للحفاظ على رشاقه الحامل يجب إتباع الآتي :
- شرب الماء : يساعد الماء على منع تعرض الحامل للأمساك كذلك يخلصها من الشؤائب فى جسمها ومن ثم تحافظ على رشاقتها .
- تناول الخضروات و الفواكه : حيث انها غنيه بالفيتامينات و المعادن بالاضافة الى عدم احتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية عدا بعض الفواكه كالمانجو ، العنب ، التين لهذا ينصح بالأكثار من تناول الخضروات و الفاكهه حتى تشعرى بالشبع و فى نفس الوقت لا يزداد وزنك.
- ممارسة الرياضة : تعتبر رياضة السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية التى تساعد الحامل أثناء عملية الوضع فضلا عن محافظتها على رشاقتها بشرط أن تراعى المشية الرياضية السليمة.


  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٠٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك المحافظة على الرشاقة في فترة الحمل من خلال الابتعاد عن الوجبات الدسمة والابتعاد عن الوجبات السريعة وتناول العشاء ليلا والابتعاد عن المشروبات الغازية وشرب المياه بوفرة على الاقل ثلاث لتر يوميا والمشي ولعب رياضة متخصصة وشرب سوائل دافئة مثل الزنجبيل والقرفة بدون اضافة السكر يؤخذ العسل الطبيعي كبديل وشرب ااعصائر الطبيعية واستبدال الخبز الابيض بالقمح .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/شهد-أبو-حمور
شهد أبو حمور
معالجة طبيعيه
.
٠٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
مشكلة الرشاقة في فترة الحمل مشكلة ترهق الكثيرات من النساء وخاصة انها سوف تزيد العديد من الكيلوغرامات بسبب نمو الجنين داخلها ولذلك ينصح المراة الحالمل ياتي : 
مماسة التمارين الرياضية باستمرار وخاصة رياضة المشي 
تقليل من تناول الحلويات والدهون الضارة والوجبات السريعة 
شرب كميات كبيرة من السوائل 
العمل على شرب الاعشاب التي تسهل عملية الهضم وتساعد على التخلص من الامساك وتليين الامعاء 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكى تحافظى على رشاقتك اثناء الحمل قومى بالاتى :
نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه
قم بمماارسه الرياضه
التقلقل او الامتناع عن الدهون والنشويات
زياده اكل الفاهكه والخضراوات
متابعه طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل
ممارسه تمارين الرياضيه المناسبه لحملك

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيفية المحافظة على رشاقة الجسم في الحمل
  • شرب كمية كافية من الماء
  • تجنب السهر لساعات طويلة
  • ممارسة التمارين الخاصة بالحامل مثل اليوغا التي تساعد على استرخاء الجسم
  • تناول الخضزوات والفواكه بكثرة فهي تساعد على تلين المعدة
  • البعد عن تناول الحلويات
  • المشي كل يوم في الشهر الأخير

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٠٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تحافظ السيدة على رشاقة جسمها خلال فترة الحمل من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم و الحصول على ساعات نوم كافية 

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
المرأة الحامل هي الأكثر عرضة لخسارة الرشاقة ،وللحفاظ على رشاقتها أثناء حملها ،عليها إتباع بعض الأمور مثل ،
  • ممارسة المشي 
  • الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة 
  • تناول الخصروات بكثرة 
  • ممارسة تمارين الأيدي والأكتاف 
  • إعتماد حمية معينة تناسب حملها 

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
للحفاظ على رشاقة الجسم فى الحمل وللمحافظة على الجسم اثناء الحمل يجب اتباع حمية غذائية تمد الجسم بكل العناصر التى تحتاجها الام و الجنين ولكن مع المحافظة على الجسم من السمنة و الحرص على زيادة وزن المرأة الحامل الوزن المطلوب المناسب فقط فالمرأة الخامل عندما تتعرض للسمنة فان حنينها معرض للسمنة ايضا و الاصابة بسكر الحمل و مشاكل صحية عديدة لها و لجنينها. 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيف أحافظ على رشاقتي في الحمل: تعد تمارن اليوغا من أفضل  الطرق  التي تحافظ على رشاقة الجسم  أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل وتساعد في خسارة الوزن والترهلات.