كيف أزيل الترهلات بعد الولادة؟

تحدث الترهلات لدى المرأة نتيجة تمدد الجلد والعضلات اثناء الحمل وبعد الولادة تعاني المرأة من هذه الترهلات وتبدأ بالبحث عن طرق التخلص منها ومن الممكن ان تقوم المرأة بالامور التالية للتخفيف او ازالة هذه الترهلات:
1- النظام الغذائي الصحي والغني بالفيتامينات والالياف التي تشعر المرأة بالشبع وتساعد في انقاص الوزن . هناك فروقات فردية بين كل انثى واخرى في نزول الوزن لذلك من المفضل ان يكون النظام الصحي الخاص بكل امرأة عن طريق اخصائية تغذية تراقب وتتابع التغيرات في وزن المرأة
2- المشي اليومي من نصف ساعه الى ساعة, والتمارين الرياضية سواء المنزلية او الالتحاق في مركز رياضي مع متخصصين في هذا المجال
3- الاعتماد على الرضاعة الطبيعية التي تحث من افراز هرمون الاكسيتوسين الذي يعمل على زيادة الانقباضات في الرحم وعودة الرحم الى وضعه الطبيعي 

تتعرّض المرأة لحدوث ترهّلات مختلفة بعد الولادة ، و ذلك نتيجة لتمدد البطن و كبر حجمه ، بالاضافة لاحتباس بعض السوائل بالقدمين او زيادة الوزن نتيجة الحمل ، و لإزالة الترهلات بعد الولادة يجب اتباع ما يلي :

الترهلات التي تأتي بعد الولادة تكون نتيجة للحمل، حيث أن البطن والجسم كاملاً يُصاب بالعديد من التغيرات، فيتم زيادة حجم البطن كون هذه العضلة تكون لما يُقارب 9 شهور مشدودة، لذلك من الطبيعي أن تُصاب هذه المنطقة بالترهل. 

ومن أهم الأمور التي يُمكن للسيدة إتباعها أثناء الحمل، هي: 
*مُحافظة السيدة على وزنها، من خلال المحاولة على تقليل المواد التي تحتوي على سُعرات حراريه عالية والتي لا تقدم أي فايدة والعمل على إستبدالها بالأمور المُفيدة. 
*ممارسة الرياضة البسيطة قبل الحمل إلى جانب مُمارستها بعد الولادة، ويجب التنوية إلى أن المرأه تبدأ بالرياضة بعد عملية الولادة بشكل بسيط وهذا الأمر بالعادة يعتمد على طبيعة ولادتها فيما إذا كانت طبيعية أو عملية. 
*شُرب الماء بكثرة حيث أنَّها تساعد الجسم على شد الجسم إلى جانب قيام الماء على تحفيز الجسم من أجل إرجاع ليونته. 
*ومن أهم الأمور التي يحتاجها الجلد هي فيتامين c. 
*من ناحية أخرى يوجد العديد من الكريمات التي من شأنها المُساعدة على إزاله الترهلات. 
بالنهاية يجب القول أن شُرب الماء من أهم النقاط التي من شأنّها الحفاظ على الجسم في فتره الحمل. 

من الجيد أن تنتظري بعد ولادتك فترة قليلة لأنه من المحتمل أن ينزل وزنك وتزول هذه الترهلات بسبب الرضاعة
ولكن إذا لم تتخلصي من الترهلات بالشكل التي تريدينه عليكي بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي  والابتعاد عن السكريات والأطعمة التي تحتوي على دهون والاهتمام بشرب المياه ويمكن لك شد بطنك وأماكن الترهل بمشد حتى يتلملم جسدك